♥️最強の呼吸法をビジネスに活かす

『ストレス、パニックを消す！最強の呼吸法 システマ・ブリージング』は、緊張しやすい若手社会人にとって、まさに救世主となる一冊です。著者の北川貴英氏は、日本人で二人目となるシステマの公認インストラクターであり、その豊富な経験と知識を基に、ロシアの特殊部隊が採用する武術「システマ」の呼吸法を紹介しています。

本書の魅力

本書の魅力は、その実践的な内容にあります。システマの呼吸法は、戦場での恐怖やパニックを克服するために開発されたものであり、日常生活のストレスや緊張にも応用できる点が特徴です。特に、若手社会人が直面するプレゼンテーションや会議、上司とのコミュニケーションなど、緊張を伴うシーンで役立つテクニックが満載です。

具体的なテクニック

本書では、基本的な呼吸法から始まり、日常生活での応用方法までを詳しく解説しています。例えば、「鼻から息を吸い、軽くすぼめた口から息を吐く」という基本の呼吸法は、緊張を感じたときに即座に実践できるシンプルな方法です。また、「バーストブリージング」と呼ばれる強化版の呼吸法は、短時間で心身をリフレッシュさせる効果があります。

読者の声

実際に本書を読んだ読者からは、「プレゼン前の緊張が和らいだ」「上司との面談で冷静に話せた」などの声が寄せられています。特に、緊張しやすい若手社会人にとって、システマの呼吸法は即効性があり、日常生活に取り入れやすい点が高く評価されています。

著者の背景

北川貴英氏は、防衛大学や公立小学校などでの指導実績もあり、その信頼性は折り紙付きです。彼の指導のもと、多くの人々がシステマの呼吸法を学び、ストレスやパニックを克服しています。本書では、彼の豊富な経験と知識が余すところなく紹介されており、読者はその恩恵を存分に受けることができます。

まとめ

『ストレス、パニックを消す！最強の呼吸法 システマ・ブリージング』は、緊張しやすい若手社会人にとって、必読の一冊です。システマの呼吸法を学ぶことで、日常生活のストレスや緊張を効果的にコントロールし、より充実した生活を送ることができるでしょう。北川貴英氏の指導のもと、あなたもシステマの呼吸法を取り入れて、心身のバランスを整えてみませんか？

ストレス、パニックを消す！最強の呼吸法　システマ・ブリージング

■おまけ:システマとは

システマは、ロシア発祥の武術で、特にロシアの特殊部隊や警察で採用されている実戦的な格闘術です。システマは「システム」を意味し、その名の通り、体の自然な動きや呼吸、リラックス、連携などを重視した包括的な戦闘システムです。
特徴と基本原則
システマの特徴は、徹底した脱力と柔らかな動作にあります。これは、戦場や日常生活でのストレスや緊張を最小限に抑えるための技術です。システマの基本原則には以下の4つがあります。
呼吸し続ける (Keep breathing)
呼吸を止めずに続けることで、心身のリラックスを保ちます。
リラックスを保つ (Stay relaxed)
緊張を避け、体を柔軟に保つことが重要です。

姿勢を真っ直ぐ保つ (Keep straight posture)
正しい姿勢を維持することで、効率的な動きを可能にします。

移動し続ける (Keep moving)
常に動き続けることで、相手の攻撃を避けやすくします。

歴史と背景
システマは、ソビエト連邦の特殊部隊「スペツナズ」の訓練として発展しました。創始者のミハイル・リャブコは、ロシアの伝統武術を基に、現代の戦闘やサバイバルに適応した技術を体系化しました。冷戦終結後、システマは一般にも広まり、現在では護身術としても人気があります。
実践と応用
システマのトレーニングは、実戦的な技術だけでなく、日常生活でのストレス管理やリラックス法としても応用されています。特に、呼吸法はシステマの核心であり、緊張やパニックを和らげる効果があります。
システマは、戦闘技術としてだけでなく、心身の健康を保つための総合的なシステムとして、多くの人々に支持されています。