夏に体力を温存する秘訣

本日は、私の弱点である暑さへの対応について秘訣を考えてみます。普段から特に深く考えて行動している訳ではないものの、極力自分の体力を温存したいと思っていますので、自分への備忘目的で書き残します。

夏の暑さは苦手

私は、夏が嫌いではないものの、夏の暑さが苦手です。夏か、冬か、を二択で選ぶしかないのであれば、迷わず冬を、寒さを、選びます。寒さは厚着で何とか凌げますが、暑さの我慢には限界があります。気温と湿度の高い状態で長時間の活動を続けると消耗が激しく、途端に疲れやすくなります。汗かきな体質ですし、大量の水分補給を必要とします。

今ではエアコンの無い生活は考えられません。大学時代、神戸の下宿では、部屋にエアコンの無い状態で過ごしました。猛暑の日々を、扇風機と団扇だけでよくやり過ごしていたものです。

夏バテ防止策

なので、できるだけ夏バテをしないように注意しています。それなりの経験を重ねたことで、自分なりの幾つの夏バテ防止策があります。少しググれば、簡単に手に入るようなユルい秘訣ばかりですが、馬鹿にはできません。

①早め早めの水分補給

こまめな水分補給は、玄人素人問わず、多くの人が推奨している方法です。水分補給の重要性は、幾ら強調してもし過ぎることのないくらい大切です。大量の水分を頻度多く摂ることで、体力消耗のペースを遅らせ、体力回復のスピードを早めると信じています。

飲むのであれば、お茶よりも水が良いと言われます。私は、自分の部屋では、2㍑のペットボトルの水を手許に置いて、頻度高く飲んでいます。外では、コーヒーを中心に飲みます。昔は、牛乳をたっぷり入れたアイスカフェオーレを大量に飲んでいましたが、今はホットのブラックコーヒーを中心に飲みます。胃腸を気遣って、氷を控え、温かい飲み物を好んで飲むようにしています。

②完全休養する時間の確保

何の予定を入れず、完全休養する時間を極力確保するようにしています。何かをやらなければいけないと覚えておくことが脳に負荷を与え、疲れます。些細な負荷でも塵も積もれば山となります。

体力回復に重要なのは、深い睡眠時間の確保です。普段からよく眠れていると、体調はいいです。肉体的に健康だと、精神面にもプラスになることが経験的にわかっています。常にやるべきことは、やりたいことは、たくさんあるものですが、実績が積み上がらないことに焦っても仕方がありません。

③汗をかく

子どもの頃から意識しているのが、汗をかく、という行動です。私は、もともとの体質が汗っかきです。着ている衣服が汗で濡れてじっとりしたり、汗で身体がベトベトするのは不快なものですが、シャワーで汗を洗い流した後の爽快感は何物にも代え難いものがあります。

暑い時こそ思い切り汗を搾り出し、すっきりさせた方が効果が大きい気がします。体内に残った老廃物は、食べる物でデトックスするより、運動で搾り出す方がおそらく効果的です。