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2022年の振り返り〜５×５マス目標の結果〜

marizona

昨年度はSNSで見かけた５×５マス目標設定をしてみたら、具体的に行動に落とし込めたので今年もやってみます。新しい年を迎えてしまいましたが、今年度の目標設定をするために昨年の目標の振り返りをしようと思います。


目標達成

  • 歯医者に行く習慣をつける→コミュニケーション力、技術力ともに満足のいく歯科医院を見つけることができました。歯科医と歯科衛生士さんの関係がフラットなのも好印象。2月に次回の定期検診予定です。（夫分も強制的に予約しちゃったw）

  • スキンケア：ムラのない肌へ→乾燥肌対策のアプローチを始めました。これは第一歩を踏み出せれば良いかなと思っていたので継続課題です。松山油脂さんの商品（主にクリーム）を試す予定です。

  • キッチン周りのリセットを習慣化する→排水溝の掃除、流し台の拭き掃除は週に一度は実施するようになりました。（本当は毎日したほうがいいと思うのですがそこまでこまめにする力はない）

  • 結婚式をする→これは頑張った私を褒めたい。夫も協力してくれましたが、自分の理想と予算との狭間で沢山苦しみました。笑　両親に晴れ姿を見せられたし、義理の父の病が進行する前に出来て良かった。

  • 単語文法の基礎固めに取り組む→小さな時間単位(通勤後、お昼休み、就寝前)でこまめに取り組む習慣がつきました。

  • 毎日の勉強を１分でもルーチン化する→同上

  • 毎日気持ち整理アプリに投稿する→これは正確にはアプリではなく、ほぼ日手帳なのですが、気持ちやタスクを書き出すようになりました。ただし、SNSの見過ぎからか「無いもの」ばかりにフォーカスしてネガティブな感情になることが多いため「出来たこと、あるもの、ときめき」を中心に日々を記していきたいな。

  • 寄付をする→ふるさと納税で良しとします。笑

  • カラー診断を受ける→「イエベ春」との診断を受けました。ただ、好きなテイストとの組み合わせ方が分からなくて未だに迷走中。。。

  • 仕事の振り返りノートを作って改善点を作る→12月に滑り込み実施。ウィークリースケジュール帳に1日と一週間のやるべきタスクや作業予定を書き込み、気づきや反省も片隅に記載する取り組みを始めました。


目標達成ならずともアクションしたこと

  • TOEIC800点達成する→760点。正直期待はしておらず、単語の基礎固めと音読が功を奏して思いの外点数が伸びました。課題はリーディング。

  • 筋肉量＋５kg→ー2kg。継続的な脚トレと炭水化物の摂取により足はしっかりしてきた感じ。結婚式とハネムーンの計画ストレスで激痩せしてしまいました。悲しい。。

  • 散歩の時間を大切にする（２０分以上）→トレーニングの前に傾斜付き10分ウォークを取り入れましたが筋肥大に対してはマイナスの効果になってしまうようです。有酸素運動の日を取り入れるのが理想。なお、10分程度で心拍数が110は超え、15分以降に体の内側からじんわりと暖かくなる感じが好き。

  • １５冊の本を読み切る→読み切ったのは２冊。

  • 映画・ドラマシリーズを２５本みる→１６本。ベストは「ブリジャートン」シリーズ。１９世紀初頭のロンドンが舞台で、ブリティッシュイングリッシュと可憐で美しい衣装に心が鷲掴み。続編に期待しています。

目標達成ならず

  • 与える喜び一つ実行／１回はやらない決断をする／外の世界と繋がる／私なりの誠実さや真心を大事にする→目標設定が抽象的で行動に落とし込むことができませんでした。

  • 母と旅行する→結婚式が相応のイベントになりました。

  • 副業を始めてみる／動画を作成して発信する（英語で）／podcastの配信をしてみる→ハードルが高い上に、他に優先するべき事がありました。


これをご覧になった方には当たり前の内容も多いかもしれません。しかし、2021年の私からしたら「色々と挑戦したね、頑張ったね！」と思ってもらえるに違いないと感じます。とにかく、書いて言語化したり数値化したりすることの重大さに気づいたということが2022年の最大の収穫でした。

大事なことはすごくシンプルなことですね。

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