ファスティングをする際に酵素ドリンクの代わりにできるものは？

今なにかと話題の「酵素ドリンク」ですが、酵素ドリンクを使わずにファスティングはできないのでしょうか？

今回は酵素ドリンクの代わりになるドリンクを紹介します。

ファスティングの時、何を飲む？

ファスティング、いわゆる断食は本来一切の食を断って行うものですが、最近では水以外の栄養価をある程度含んだドリンクを飲みながら、身体に負担をかけずに行うファスティングが主流です。

そんな中、話題のモデルや芸能人たちがこぞって愛飲しているのが酵素ドリンク。今や酵素ドリンクひとつ取っても種類も様々。

なにを選んでいいのか、どこで買っていいのか迷いがち。そして、酵素ドリンクってネット通販や専門店しか取り扱っていなかったり、お値段もそこそこしたりと手軽にはじめられないのがネックであることも事実です。

やはり、思い立った時に身近なドリンクで気軽にファスティングを始められたらよいですよね。

手軽に買えて、なおかつカロリー抑えめ、それでいて腹持ちのよいドリンクがファスティングには理想的です。ファスティングのお供に、身近でも手に入る理想的なドリンクをいくつかご紹介します。

甘酒飲んでファスティング

今、世間でも注目を浴びている甘酒は、飲む点滴とも呼ばれるほどその美容効果は高く、また発酵食品ならではのダイエット効果も期待できるドリンクです。

甘酒の種類は主に、酒粕に砂糖を加えたもの（アルコールを含む）、と米と米麹を発酵させて作ったもの（アルコールなし）の２種類。最近では、豆乳とブレンドしたタイプなども人気です。

豆乳に含まれる大豆イソフラボンは美肌効果も高く、またリパーゼという脂肪燃焼効果の高い酵素が含まれているということでダイエットにも最適。

ファスティングに甘酒を使用する際は、いくつかのポイントに注意が必要です。

① 無糖のものを選びましょう。

② 米よりも玄米ベースのほうが副栄養素であるビタミン、ミネラル、食物繊維そして酵素が豊富です。必要に応じて取り入れていきましょう。

③ 甘酒は100gあたりおおよそ81kcal。ほかの飲み物と甘酒のカロリーを見比べてみると、牛乳は通常タイプで100gにつき67Kcal、りんごジュース（ストレートタイプ）は44kcalです。

がぶ飲みは避けて、水分との併用で上手に取り入れていきましょう。

オーツミルクにも注目が集まっています！

豆乳の他アーモンドミルクなどもファスティング中に飲むドリンクとして人気が高まっていますが、それに続く注目アイテムがオーツミルクです。オーツミルクとは、穀物のオーツ麦から作られた植物性ミルクのことです。

クリーミーで口当たりもソフトなことから飲みやすく、食物繊維もたっぷり。お米や大豆アレルギーの方も安心して飲むことができます！

酵素ドリンク以外でも身近にある栄養価の高いドリンクを取り入れて、気軽にファスティングをはじめてみませんか。

さいごに

酵素ドリンクを使用しなくてもファスティングはできます。ぜひ活用してみてください。

下記の記事でも酵素ドリンクの代わりになる飲み物を紹介しています。
酵素ドリンクを使わないファスティング！酵素ドリンクの代用品はコレ！