朝1分、何にフォーカスをあてるか？・仕事始め　2023年1月5日

今日から仕事始め。
マレーシアは日本との時差が１時間で、私は日本時間に合わせて仕事をしているので現地時間の朝8時から仕事が開始します。

仕事始めの前に年末年始休暇の時に読んだ本を紹介させていただきますね。

朝1分間、30の習慣。 ゆううつでムダな時間が減り、しあわせな時間が増えるコツ

質問家でライフトラベラーのマツダミヒロさんの著書
「朝1分間、30の習慣。 ゆううつでムダな時間が減り、しあわせな時間が増えるコツ」。

こちらの書籍を読ませていただいて感銘を受けたのは、朝何時に起きるかが重要なのではないというところでした。

では、何が重要かというと

起きてから何をするか？

ということです。

まず最初に朝起きてすること、本書にもありますが、「時間を知るためにスマホを見る」と答える方が多く私もその１人でした。

ですが、この朝起きてすぐの脳がキレイな状態を「プラチナタイム」といって、この間にネガティブな情報は入れたくないもの。

スマホは基本的にコミュニケーションですから、SNSや誰からかの連絡を見てネガティブな気持ちになってしまう可能性がありますよね。

では、朝起きてすぐに何をするか？というと
まずは「その日、楽しみなことを意識する」ことです。

確かに朝にその日の憂鬱な会議のことを考えるだけで、その会議が終わった後もどっと疲れて1日ずっと憂鬱になってしまう…むしろ、「憂鬱だ」ということにフォーカスが当たっているので、憂鬱なことばかり考えてしまうということはないでしょうか？

例えば、この「憂鬱な会議」に代わって、会議が終わったや他の楽しみを考えることが出来たらどうでしょうか？
会議が終わったら、大好きなカフェのラテを飲もう、美味しいご飯を食べよう等…ご褒美を楽しみにするでも良いですし
「憂鬱な会議」ではなく、他の楽しいイベントにフォーカスするでも良いと思います。

ということで、今日の仕事始め。
私自身も仕事が終わった後に
石焼ビビンパを食べに行くことを楽しみに１日過ごしてみたいと思います。

マツダミヒロさんの著書には、朝の時間を充実させることで365日の毎日を素晴らしいものにできるアイデアが詰まっています。
タイトルにもある通り30の習慣が紹介されていますがマツダミヒロさん曰く、毎日きっちりやらなくても良いとのこと。
マツダミヒロさん自身も、もともと朝が苦手でなかなか続けられなかったというご自身の体験もあり、完璧にやろうとしなくて良いと書いてくださっているのも何だか面白いです。

まずは、朝起きてすぐ、
今日１日で楽しみなことを考える！
１分もかからずにできそうですよね。
私も習慣に取り入れていきたいと思います。

皆様も良い一日を！
本日もお読みいただきありがとうございました。