正しい姿勢とは

こんにちは、まりあです。

私は、インドア派で外に出ることが少ないため
運動不足にならないようにと毎日スクワットを実践しています。

でも、姿勢が悪いままにスクワットをしていると
脚が太くなってしまうそうなんですよね。
これは、姿勢が悪いままだと
使う筋肉のバランスが崩れてしまうからだとか。

スクワットの場合は、本来使うべき
お尻や太ももの後ろ側の筋肉が使えず
太ももの前側ばかりを使うので脚が太くなるんです。


ちなみに、正しい姿勢とは壁にかかとをつけた状態で
以下の条件をクリアすることです。

・頭、背中、お腹が壁についている
・首の後ろに指が2～3本入る
（指が入らない場合はストレートネックの可能性あり）
・腰の後ろに手の平がはいる
（腕まで入る場合は反り腰の可能性あり）

ひとつでもクリア出来ないと、姿勢が歪んでいる可能性があります。

私は、腰の後ろに腕まで入るので、反り腰の可能性大です。
（毎日のスクワットで脚を太くしていたことになるかも）

YouTubeで良さげな動画を見つけたので
この動画で、今日から姿勢改善に取り組んで行こうと思います。

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