竹澤の記事vol.236（2024.7.19）

１．今週の学び

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「今週の学び」では、今週のできごとから竹澤が感じたことを書いていきたいと思います。読み物を読んで、学生を見て感じた事や気づきを発信していきます。
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今週も寺尾さんのコーナーからのスタート

竹澤さんトレーニング　228週目　7/8-7/14

7月8日 月 レスト

7月9日 火 レスト　リハビリウエイト

7月10日 水 リハビリウエイト　40minウォーキングラン4.7kmキロ8'32 h144

7月11日 木 リハビリウエイト　30minウォーキングラン3.2kmキロ9'12 h127

7月12日 金 ウエイト

7月13日 土 リハビリウエイト　60minウォーキングラン7.4kmキロ8'00 h150

7月14日 日 レスト

先週はズームミーティングありがとうございました。

先週の日曜日のトレーニング後に膝に少し水が出ている感じがあったので、今週はトレーニングは控えめに水が自分自身で吸収できるか確認もしました。3回目のPRP注射の時に水が発生した場合はしばらく水は抜かずにそのままでという話をされましたが、さてどうなるか？

水が出たと言っても最盛期の出方に比べれば3分の１程度な感じで、これぐらいだと2日目ぐらいから水が流れ始める感じです。まずいと思ったら２〜3日重力のかかるトレーニングは控えるという感じでいこうと思います。

ウォーキング＆ランも少し短めにしてトータルの心拍数を140近辺にきているので有酸素運動もある程度行えている感じです。

来週木曜日にパリに出発なので、マシンを使用した筋トレはしばらくできなくなるので、今週はしっかり基礎づくりをしていこうと思います。

9月頃からリハビリトレーニングの質を上げるためとトレーニングの勉強も兼ねてクリードの友岡トレーナーのジムに行って正しくウエイトができているか？など新たな行動もしていこうと考えています。

パリには友岡トレーナーもいらっしゃるので、そこでゆっくりお話しして今後のスケジュールを決めていきます。

竹澤からの返信

寺尾さん

返信遅くなり申し訳ございません。

オンラインミーティングで、ある程度お話をさせていただいたので、重複する部分が多くなりますが、水が溜まってしまうというのは、その状況は過負荷ということだと思います。

全盛期の3分の1程度とのことですが、しっかりと石橋を叩きながら渡って行きましょう。

寺尾さんがおっしゃる通り、そのような形でメニューをこなしていていただければと思います。

友岡さんはアスレチックトレーナーなので、パフォーマンスの向上が主な仕事になりますが、アスレチック、リハビリテーションもこれまでの経験をもとにしっかりと指導いただけると思うので、友岡さんのところに行くのは大賛成です。頻度、強度や実施回数など、ご指導いただくのはすごく大切ですね。

専門の人にご指導いただくのはすごく良い判断だと思います。

おそらく8月はオリンピックのことで自分のことよりも飯塚先生を始めとするアスリートたちの体のケアばかりになってしまうと思います。パリに行ってもできる範囲でトレーニングを継続して行っていただけたらと思います。

話は変わりますが、寺尾さんから進めていただいたナボソ使ってみました。

不思議な感覚で体の奥底に眠った感覚を呼び覚ましてくれる感じがしますね。

~の重要性を改めて感じました。

また何かこういった情報があったら教えてください。今週は、先週水が溜まっていることもあります。より一層頑張らないことを頑張ってくださいね。また何かご不明な点等ございましたら、いつでもご連絡いただければと思います。

２．今週の陸上部（長距離編）

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今週の陸上部ということで、部内の練習メニューだったり、試合だったり、学生の事なんかを話していければいいなと思っています。 ランナーであれば多くの人に共通するであろう心の変化なんかも話していけたらいいなと考えています。
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今週の摂南大学の長距離のトレーニングメニューです。