九鬼の記事vol.116（2022.2.28）

１．今週の学び

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「今週の学び」では、今週のできごとから九鬼が感じたことについて述べています。主にトレーニング・コーチングの現場での気づきを発信したいと思います。
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　先週に告知させていただいた，RSPの東京練習会！
おかげさまでパーソナルとセミパーソナルの枠は完売となりました👏👏
みなさんの高速化に少しでも役立てられるよう，準備していきます🙇‍♂️

　

　今週の学びは，「筋力トレーニングの導入」です．

　私たちの大学の陸上部では，筋力トレーニングを積極的に導入しています🙋‍♂️
１週間に２〜３回（ほとんど３回していますね）の頻度で，導入しています．
実施方法は少し独特で...
まずはトレーニングの場所です．
室内ではなく，（コロナの影響もあって）グラウンドレベルでウェイトトレーニングをできるようにしています💪
このメリットを活かして，
選手はトレーニングと走ることを繰り返しながら行なっています🤔

　そして，回数とセット数は，特に指定しておらず，
逆に５分かんで１種目，というように設定します．
その中で，回数やセット数は各自の裁量に任せています👍
こうすることで，各自が必要分だけ，できるようにコーチングして指導しています👍

　具体的な導入方法は以下の図のとおりです↓↓