竹澤の記事vol.139（2022.7.29）

１．今週の学び

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「今週の学び」では、今週のできごとから竹澤が感じたことを書いていきたいと思います。読み物を読んで、学生を見て感じた事や気づきを発信していきます。
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竹澤さんトレーニング127週目　7/18-7/24
7月18日 月　90minジョグ　h155設定　ペースフリー
競技場＆善福寺川　90minジョグ　16.3km キロ5'31 h155

7月19日 火　食あたりのためレスト

7月20日 水　食あたりのためレスト

7月21日 木　60minジョグ　9.7km キロ6'11 h149

7月22日 金　200m×10(44-46"r60")＋400m×8(88-90"r60")＋3000m(キロ4'30) set R ５　TTL12.0km
44.2-44.5-44.2-44.4-44.8-44.7-44.1-45.0-45.1-44.1
91.9-88.3-89.8-89.4-91.0-91.2-90.6-91.5
4'29-4'33-4'38

7月23日 土　70minジョグ　11.2km キロ6'13 h148

7月24日 日　駒沢 100分　h155設定
100分　18.3km キロ5'27 h159

祝日の月曜日の夜に外食をしたところ、深夜2時頃から突如腹痛に見舞われ体調不良になりました。翌日も微熱が続き２日間レストにしています。かなり身体が疲れていたのですが、多分ごま鯖の刺身が原因かと思われます。。。。

同時に不安の右足首も強制的に休むことになりましたので、ちょっとした夏休みしました。

練習はポイント２を飛ばして、ポイント１と100分ジョグを行なっています。

金曜日にポイント練習しておりますが、まだ内臓の調子も悪く、体が良い状態ではなかったのでペースは下限ペースを意識して走っています。400mのインターバルの途中から天候が急激に悪化して雨の中でのトレーニングになり同じリズムで走っていますが、ペースが悪化しています。

右足首やドリルやスプリント的な強い接地をしなければ大丈夫で、トレーニング後アイシングもしっかりと実施しています。

来週の金曜日が久しぶりの乳酸カーブテストになりますので、火曜日にやれなかったポイント２を実施して金曜のテストに臨むのは如何でしょうか？

竹澤からの返信

寺尾さん
今週もお疲れ様でした。
この1週間はかなり夏の疲れが出てきた1週間だったかもしれませんね。
かなり暑い6月から、雨を挟んで、暑くなったり、多少は暑さが和らいだりと、気候にかなり変化があったので、疲れの蓄積も出てくる頃かなと思います。最近はスピード練習も増やしているので、もしかすると内臓にもかなり負担がかかっていたのかもしれませんね。
ポイント練習を飛ばしていただいたのは、英断だと思います。陸上競技は頑張れば頑張るほど伸びるのは、はじめのうちで、そこから先はうまく体と対話しながらやっていける選手が伸びていくのだと思います。やりすぎるよりも、やらなすぎて、その中で継続している方が結果的に記録が向上していったりするものだと思います。
無理をしないでじっくりと頑張っていきましょう。
来週のメニューですが、先週のポイント②を行うので良いと思います。
7月末の測定では、最大酸素摂取量が少し上がって、乳酸性作業閾値が少し下がっていれば、練習の効果が出ているのかなと思います。
8月も最大酸素摂取量を高めるトレーニングを継続的にやっていくつもりなので、8月が終わったところで最大酸素摂取量が高い所から、マラソンに向けての練習に取り掛かっていくのが今後のスケジュールとなります。
今週末の測定が終わってから今後のスケジュールを調整していきましょう。

実は今日が寺尾さんの測定日です。
どんな数値が出るか楽しみです。
来週のnoteに結果を載せますね。

２．今週の陸上部（長距離編）

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今週の陸上部ということで、部内の練習メニューだったり、試合だったり、学生の事なんかを話していければいいなと思っています。 ランナーであれば多くの人に共通するであろう心の変化なんかも話していけたらいいなと考えています。
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今週の摂南大学の長距離のトレーニングメニューです。