絶対に痩せる食事〜私の痩せる為のフル食〜
本日もお読みいただきありがとうございます😊
先日、三重県の実家に帰省しました！
凶後大吉！！
数年ぶりの帰省という事で
食べすぎand飲みすぎまして…大反省でございます😇😇😇
その仕上がりはこちら💁🏽♀️💁🏽♀️
皆さんに食事が大切！なんて言っておいて、
この腹では説得力ないですから。
そして、そんなにすぐ脂肪には変わりません！すぐ太ることは無い！
食べすぎたら早めの対処が大切！！
まずは、ここから食べすぎた身体を、クリーンな食事でリセットさせていきます
では！！
食べすぎた翌日からの５日間。つまり平日の食事。
レッツスタート‼️
（先にお伝えしますが全く写真映えしなく…
掲載するんだから彩り鮮やかに頑張ろうと思ったんですが、本当にいつも通りとなりました🥹
そこのところは宜しくお願いします😂😂）
6:30〜
オーバーナイトオーツ、【オートミール50g、豆乳ヨーグルト200g、冷凍いちごキウイ】
8:00〜
どらやき食べてトレーニング、トレ後プロテイン
13:00〜タッパーお弁当【白米150、ニラ、しめじ炒めたやつ、鶏もも肉200】
16:00〜お腹空いてプロテイン豆乳割り飲む
19:00〜鮭２枚、焼きトマト、キャベツ
6:30〜オーバーナイトオーツ、冷凍ブルーベリーとキウイに変わってます
8:00〜羊羹食べてトレーニング、一口くらいの羊羹だったので二つ食べます、トレ後にプロテイン
13:30〜青梗菜、きのこ、鶏もも200g、白米おにぎり150g
19:00〜鮭2枚、鶏もも少し(お腹減りすぎてたのでたしました)キャベツ半玉を敷き詰めてフライパンで蒸したやつ
6:30〜豆腐ワカメお味噌汁、昆布おにぎり150
8:00〜トレーニング前に一口大福2つ、トレ後プロテイン
13:00〜 とりひざ軟骨、青梗菜、玉ねぎ炒め、家族のお弁当に余ったブロッコリー添えて、白米おにぎり150g
17:00〜一口大福残り1つたべる
19:30〜なめこ豆腐お味噌汁、卯の花、鶏ももニラ炒め、サラダ🥗
学習しまして、写真に文字を入れるようになりました✌🏾✌🏾
8:00〜トレ前にいつもの羊羹２つ、トレ後プロテイン
この日は16:00〜おやつがゆで卵に…
野菜中心で🥦🥬
ライ麦バケットやフライも少し✌🏾
金曜の朝にジムで撮った写真がこちら💁🏽♀️💁🏽♀️💁🏽♀️
このくらいまで戻りました😆💕
ちなみに、毎朝、朝食後にサプリメント投入！！ 代謝アップ、栄養素アップ！！
突然のCM失礼します💁🏽♀️💁🏽♀️
みなさん、わたしの食事いかがですか？？🥹
おそらくご想像よりも、食べてると思います。
もちろん仕事やトレーニングで動いてるのもありますが、このくらいの食事量でも確実に身体は引き締まって行きます😌
私はしっかり食べる食事をベースに、
お客様の身長体重、生活スタイル、お悩みに合わせて提案させてもらってます。
提案したメニューを守ってもらえたら必ず身体は変わります❤️🔥
厳しい言い方になるかもしれませんが、変わらない時はなにか原因があります。
何かをしていない
または
何かをしすぎている
でも、私は必ず一緒に原因も探ります。
せっかく頑張るなら最先端で、間違いのない食事で
ダイエットしませんか？？
見た目はもちろんマインドも変わる。
年末年始を楽しく過ごすためにも
正しい食事方法と、リセット方法を手に入れましょう！！
阿佐ヶ谷 エステサロンMar
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