277/【心と身体】雨の日は…耳マッサージ

今日は一日雨。

そして肌寒い。

こんな日はできるだけ静かに過ごす。

湿気と気温差で自律神経が揺さぶられ、

頭痛、肩こり、胃腸の不調、不眠、だるさなど、

さまざまな症状が出る人がいる。

こんな時は無理をしない。

明日に回せることは明日に。

気持ちや身体の負担になりそうなことから距離をおく。

できるだけゆっくり過ごす。

温めのお風呂にゆっくり浸かる。

身体を動かすならゆるっと。

お仕事している人には難しいこともあるけれど、

できる範囲で心がけてみて。

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そして。

耳のマッサージ。

特に決まりはないので、耳たぶを揉んだり引っ張ったり。

耳たぶをたたんでみたり。

好きなように耳を触ってみる。

そして耳の周りの骨をちょっとだけ押す。

痛いところがあったら、

チカラを緩めて、痛くない程度にもう一度押してみる。

そして

ゆつくり

寝る。