自分に嫌なことがあった時

これは大チャンス

例えば

外に見える出来事

嫌だな悲しいなって思うことがある

その嫌だな〜を自分気持ちの自分と対話するの

すれ違いざまに、自転車乗ってて怒鳴られたとか

これは関西あるある笑

いい例えが閃かない汗

こちらに非があってもなくても関係なく

自分がどう思ったか

だけに集中して

悲しい気持ち、えっ？！私悪いことした？

私が不快な思いをさせた？！

何もしてないのに？

なんで怒鳴られなきゃいけない？むかつくー！！

とか

些細なこと些細じゃないことも沢山あるよね

え？この人笑って言ってるけど本当かな？

本当は何思ってるんだろう？？？とか

おさまらない気持ちのループ

思考がループしてる時

これ全ていいも悪いもないこと

良いも悪いもないってのも

１つずつ気持ちに向き合ってたらわかってくるので

その時わからなくても大丈夫

これ全部話聞いてあげて

そう思ったんだね

そうであってもいい

うんうんって

全部聞いたよ

気持ち出してくれてありがとう

１つずつの気持ちに

あなたの気持ち気づかなくてごめんね

あなたとずっとあなたと向き合えなくてごめんね

あなたの存在知っていたよ

ずっと一緒にいてくれてありがとう

自分から沸き起こる言葉に変えても大丈夫

その後

イメージの世界で　

自分で自分を抱きしめてあげたり

大きな自分で抱きしめてあげたり

これも↑やるといい

これが上司になにか言われたことが気になったり

学校で、職場で、家でも、友達同士でも、ちょっとしたほんと些細な一言が気になって、嫌な気持ちのループになってしまった時

まずはここに気づいたら、よっしゃこれだ！！

気づいた自分に喜んで
(だんだんそうなるんです笑)

ついこの社会では

自分の気持ち置き去りにして

一般的に正しいことと言われることで

心をおさめようとする

私が悪いからこれが起こったとか

自分以外の誰かがこうだからとか

責めがちだけど

ただ気持ちに寄り添って気持ちを認めてあげて

その気持ちと対話してみると

バラバラになった自分の気持ちが1つになっていく

私はこの無数にあった自分が

どんどん一つになって行く感覚が心地よくて

あ〜こうやって自分の気持ちを置き去りにして

消化しきれない自分をいっぱい作ってきたんだな〜

それで自分を苦しめてたんだって気づけたの