躁鬱の鬱状態の時と気分転換と
おはようございます。
二日前からおそらく鬱状態に入りました。
ここで鬱状態の時の過ごし方、気の持ちようを備忘録としてまとめておきます。
できないからといって焦らない
鬱状態の時は普段より倦怠感や疲労感が強めにでます。
普段やっていることでさえ気力と体力を大量に消費するでしょう。
筋トレや家事、趣味、仕事、人間関係いろいろいつもどおりにいかないけど、ここで「できない」と思ってしまうと余計に症状が悪化してしまうので、こういうときは「今は休むべきなんだ」という心持でできるこ