【食選び】食欲に負けがちな方にもできる！良い食事を続ける秘訣とは

ㅤ良い食事が、健康のもと！
ㅤ「そんなこと分かってるよ。
でもストレスを感じると、
分かっていても食べちゃうのよ〜」ㅤ
ㅤそうそう、ありがちですよね。
ㅤ私も疲れるとついつい
甘いものに手が伸びてしまいます。
じゃぁ、どうしたらいいのか？
ㅤ
ㅤはい、どうもこんばんは～、
だいじーでございます。
ㅤ
ㅤというわけで、
「わかっちゃいるけどヤメラレナイ」
という方のために、
どうやって続けたら良いのかについて
お伝えしていきます。

わかっちゃいるけどヤメラレナイ、甘いものにはついつい手が・・・

１．まず何から始めればよいのか

ㅤ健康になりたい、
それには食事改善だ、
それは分かっちゃいる。
でも何から始めればいいのでしょうか？
ㅤ
ㅤそこそこ、そこが聞きたいですよね。
ㅤ
ㅤそれなら、簡単にできて、
効果が高いものからやっていくといいですよね。
ㅤ
ㅤさて、それは何でしょうか？
ㅤ
ㅤずばり、よく食べるもの、よく使うものを
良いものに置き換えることです。
だって、よく口にするんですもの、
それを変えたら効果は大きいですよね。
ㅤ
ㅤ具体的にはなにかというと・・・
ㅤ
１．調味料(塩、醤油、味噌など)
２．主食(お米やパン)
ㅤ
ㅤです。
ㅤ
ㅤこれらを体に良いものに変えたら良いですね。
毎日口にするものですものね。

まずは、調味料と主食から変えてみましょう♪

２．一気ではなく少しずつ

ㅤどんなことでも、
急激な変化には抵抗があるもの。
あなた自身で決めたことでさえ、
あなた自身が抵抗してしまうものです。
また、ご家族がいたら、
やはり抵抗が予想されます。
ですから、「少しずつ」がいいですね。
ㅤ
ㅤ１週間に１食だけ変えてみる
ㅤパン食を１週間に一回ごはん食に変えてみる
ㅤスナック菓子をふかし芋などに置き換える
ㅤ
ㅤなど。
ㅤ
ㅤこれならできる！
ㅤ続けられる！
という少しの変化からやってみましょう。

秋の味覚、栗ご飯♪

３．楽しむことを忘れずに

ㅤよくやりがちな失敗は、
神経質になりすぎることです。
あれも食べちゃだめ、
これも食べちゃだめ、
って考えてばかりいると、
お食事を楽しめませんね。
ㅤ
ㅤとくに、お友達との会食は、
ぜひ愉しみましょう。
今日は、いつもの自分を労って、
普段は避けている食材も、
美味しくいただこう♪
と思って楽しみましょう。
ㅤ
ㅤすべての食材は命です。
命をいただくのですから、
美味しくいただきましょう。
ㅤ
ㅤそして、友達との時間を楽しみましょう。

素敵な友人との時間、会食を楽しみましょう♪

◎＊・・・・＊◎
＊ㅤ次の一歩ㅤ＊
◎＊・・・・＊◎
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