258.今日は100射稽古
Hello!
走りながら考え中のりょーさんです。
朝のジョギング
次のフルマラソンに向けて
10月30日に、
しまだ大井川マラソン
10kmの部で全力疾走して、
あちこち痛みました。
故障ではありませんが、
59歳なので、
多少の無理はしています。
でも、
フルマラソンのベスト更新に向けて、
翌日から始動しました。
体と会話しながらのジョギング
山登り降り4kmコース
10/31 45分目標で、39分
11/1 30分目標で、33分
11/2 29分目標で、29分
11/3 28分目標で、27分10秒
破壊された体が、
徐々に再生できつつあります。
体調に合わせて設定した目標を
意識しながら走ることで目安ができて、
自分の体と会話しやすくなります。
弓道
今日は100射稽古
20射づつ
2中
5中
2中
9中
8中
恥ずかしいけど現状です。
今年になって的を狙ったのは、
今日を含めて140射くらいです。
そんな中で、終盤、
調子が出始めたから、
結構良かったかな。。。
元々は弓道のためのマラソン
弓道4段に合格した6年前は、
60%中ってましたが、
それ以上伸びないと感じました。
それ以上、上達するためには、
肩甲骨の左右バランスを整えて、
体幹を安定させる必要を感じました。
体幹を強くする
その頃、
『ウォーキングから始める 50歳からのフルマラソン』
という本に出合って、
50歳から、週末ジョギングをしていましたが、
弓道のために、毎日走ってみよう!
と思って始めました。
それから、マラソンが楽しくなって、
なかなか弓道の時間が作れない状況ではあります。
でも、
体幹が強くなれば、
相乗効果で、
どちらも上達できると感じているので、
コツコツとトレーニングを積み上げます。
お読みいただいて、
ありがとうございました。
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50歳からの楽しみ
私は50歳過ぎて
健康ライフを手に入れました。
人生100年時代、
体と心と脳の健康について発信していきます。
どうぞよろしくお願いします。
おかげ様でamazonランキング5部門1位
めっちゃ嬉しいレビューをいただきました🌈
ありがとうございます♪
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