154.山下りが早くなった！

Hello!
あなたの夢探偵→実現に向けて、
継続のためのメンタルサポートする、
マルチ行動人りょーさんです。

山登りコース4ｋｍ2周

最近は高低差126mの、
山登りと山下り、
4km2周しています。

今朝は2周目にアプリ起動しました。
1周目は31分
2周目は30分

2周目の方が体が慣れてペースが上がりました。

股関節の柔軟化に成功して、
これまでと違う筋肉を使うので、
山登りは途中で歩くことが多いこの頃ですが、

山下りは、体のバランスがとりやすくなって、
スイスイ下るようになりました！

写真右上が大井川、
下が牧之原台地で、
家より126mの高低差です。

右下の空き地がこちらのキャンプ場です。

2021.7.19(月)
静岡県島田市に仮設の大規模オートキャンプ場⛺が期間限定でオープン！
募集開始！！！！
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実施事業者:合同会社Education Changerhttps://t.co/PG6jfCtbRm#キャンプ #キャンプ場 #オートキャンプ #オートキャンプ場 #バーベキュー #バーベキュー場 #焚き火 #金谷 #島田市 #静岡県 pic.twitter.com/Ep3E9sMc85

— matsuura_seiji (@matsuura_seiji) July 19, 2021

1000kmまで、あと612.71km

前回投稿で、
1000kmまで648.71kmでした。

10日（火）朝2周、夕1周
11日（水）朝2周
12日（木）朝2周
13日（金）朝2周

山登りコース
4km9周で36km減らすと、
あと11週で、
612.71ｋｍになりました！

明日は早朝チャレンジです！

指回し体操

この体操を10年続けています。
ストレッチと組み合わせて、
全身が整って、
赤ちゃんの関節で、
青年の筋肉に向かっています。

結果、
山下りがスムーズになりました。

この体に慣れると、
山登りも早くなると思うよ。

指回し体操動画は、
いろんなバージョンを作ります。

自立して助け合う

おは🐰
自立して助け合う。
なれ合いや、依存があると、上手くいかないと誰かのせいにする。
自己責任の下、助け合えるようになりたい。
個の時代、孤立じゃなく、個立して、周囲と良い関係を作りたい。
素敵な一日を、お過ごしください。
お盆の用事があるので、早めに走ってきます！

— 行動人りょーさん@継続のサポーター (@ManabinobaK) August 12, 2021

盆踊り企画して、慰労会が楽しかった！

盆踊り！
私が20代前半のころは、町内10カ所以上で開催されていました。
青年団の各支部で主催したので、その都度の慰労会で、朝まで飲んで、夢や悩みを語り会いました。
大切なことだと思う。 https://t.co/laCE2kX72w

— りょーさん🍀幸運のサポーター (@ManabinobaElias) August 12, 2021

お読みいただいて、
ありがとうございました。
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100歳に向かって

100歳で、
子どもに囲まれて現役で働いている。
誕生会で弓道の式典を開く。

75歳をピークとして、
マラソンと弓道など、
どこまで伸びるかな。。。

現在57歳
夏に電子書籍出版します！
秋にフルマラソン5時間切り達成します！
皆さんの明るい日々をサポートします！

あせらず波のように、
行動を繰り返します。

ありがとうございました。

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