今日のYOGA。　11/20,21,23

11/20
11:30。

ヨガの教えにサウチャ（清潔を保つ）というのがあって、
ポーズの前の段階でするとよいこととされている。
普段完璧にできていないこともあるけれど
今日はマットをひく前に
掃除をし、シャワーを浴びたらスッキリとした気分で
ヨガができた。

シャワーを浴びたら、身体を温めることもできてよかった。
寒くなってきてから身体がカタくなってきて
柔らかくするのに夏よりも時間がかかっていたけれど
シャワー後にヨガをしたら
ほぐれるまでに時間がかからなくて
筋肉を鍛える動きにまでたどり着けた。

11／21
11:10。

ダウンドッグなどで頭を下げたら
少し頭が痛かった。
理由を考えていたら、酸欠気味になっているかもと思った。
呼吸が浅いのかもと。
そのあと呼吸をいつもより大きく
身体の動きに合わせてしていたら自然とよくなった。

18:30。

寝つきが悪いというのが
長年の悩みだったけれど
夕方のヨガを習慣にしてから
その悩みがほとんどなくなった。

夜出かける時でも
夕方ヨガをはさむと
頭を夜モードに切り替えられていいなと思う。

11／22

家を出る前に
座ったまま身体を左右に倒したり、
首を回したりした。

ヨガをする時間がないときは
潔くあきらめることも必要と最近気づいた。

「ヨガしたかったなぁ
してたらこんなに頭も身体もモヤモヤしないのに」
と後からぐちゃぐちゃと考えていては
逆にストレスになってしまうので。

18:00。

帰宅してそのままヨガをしようと思ったのだけれど
なんだか落ち着かなくて、
バッグの中やお財布の中や
洗濯物を片付けてからマットをひいた。

片付いていないということが頭の片隅にあるだけで
こんなにも落ち着かないのかと思った。
でも逆に、15分だけでも片付けに時間を使ったら
心が落ち着くことがわかった。

11／23
10:30。

ヨガのクラスへ。

5分前に着いたら私が一番で驚いた。
そこから続々と他の生徒さんたちが来たので
「寒い雨の日、外に出るのがおっくうなのは
私だけじゃなかった」と妙にほっとした。

座ったまま、足をあげるポーズをしたら
辛かった。
ヨガを始めてだいぶ筋肉がついてきたけれど
まだまだ足りないところもあるなと思った。

今度は四つん這いで足を横に持ち上げるポーズをしたら
もっとあがらなくてショックだった。
おしりや太ももの横の筋肉はたしかに普段使っていないかも。

でもまだ自分の身体に「伸びしろ」があると思って
がんばろう。