今日のYOGA。「旅行中のヨガのいいところ」

10／13
15:00。

また新しい
「クセ」に気がついた。

ヨガの時にも無意識に
あごに力を入れているようなのだ。

寝ている間の食いしばりで
朝起きた時に
あごから首肩までがどっと疲れている
ということがよくあるので

日中にもそのクセがあるのかもと
自分の身体を時々観察はしていた。

でも、まさかヨガの間にまで
食いしばっているとは思わなかった。

顔に力を入れて
自分を支えようとしているという感じだろうか。

例えば、ポーズが少しぐらついた時に
とっさに奥歯の方を噛みしめている。

このことに気がついてから
ヨガのポーズを取りながら
顔の力を意識的に抜こうと心がけた。

力を抜いてみたら
どれだけ自分で自分を疲れさせているのかがわかった。

この必要のない
あごの力はお昼も夜も抜けるようになったらいいなと思う。

引き続き、
どういう時に
どんな気持ちで
どんなことを考えている時に
顔に力が入るのかを観察していこう。

10／14
17:00。

旅行にきた。

東京では感じられない
「静けさ」がすごく心地いい。

その静けさを味わいながら
１５分だけヨガ。

短い時間でも
リラックスできた。

10／15
6:25。

温泉に入る予定でいたけれど
朝起きたらヨガをしたくなっていた。

いつもとは違う窓からの景色を眺めながら
身体を動かすと初心に戻れるみたいだ。

一つ一つの動作がとても丁寧になる。

旅行の途中にこうしてヨガをして
「移動の疲れ」をとるのはいいなと思った。

電車や新幹線や
飛行機に乗っている間は

同じ姿勢で数時間過ごすことになる。

そのことで身体はけっこうカタくなっている。

特に股関節周りを伸ばしたら
気持ちが良かった。

心と身体をすっきりとさせてから
朝食をいただいたり
綺麗な景色をみたりするのって
いいなと改めて思った朝。

10／16

今日はヨガをせず。