今日のYOGA。　「おうち時間は、リズムよくヨガのポーズを」

3／29
18:40。

鳩のポーズで、
毎回手と手を繋げるようになった。
少し前までは考えられなかったこと。

手を繋ぐには
肩まわり、股関節、太ももの前側の
柔らかさが必要なのだけれど

私は肩まわりがとくにカタいので
一年くらい前までは
繋げる気配がまるでなくて
そのイメージすら持てなかった。

こうして身体が進化していくことは
小さな誇りになって
日常での挑戦する力になっているなと思う。

3／30
10:50。

一時間たっぷりと身体を動かした。

2、3日に一度、近所のスーパーにちょこっと行く
という生活が続いているので
少し長めにヨガをすることに。

実は最近寝つきが少し悪くて
太陽の光を浴びる時間が少ないからかなと思っている。

ヨガの資格の勉強をしていたとき
脳科学の先生の授業があって

「よい眠りにはセロトニンが欠かせない。
そのセロトニンを分泌させるには
太陽の光を浴びることが大切。」

というお話を伺った。

リズム運動も効果があるので
ヨガもいいですよ
ということもおっしゃっていたので

太陽の光を浴びる時間が少なくなっている今は
一定のリズムで呼吸を繰り返しながら身体を動かす
ことをとくに意識してヨガをしようと思った。

．．．ちなみに、今これを窓辺に場所を移して書いている。
少しでもお日様の光を浴びられるように。

18:55。

30分のつもりが
一時間経っていた。

舌がちょっとピリピリするくらいに
頭が忙しかったので
セラピーの要素がある動きを多くした。

深い呼吸に合わせて
ゆったりとポーズを繰り返すというだけで
スーッといらない頭の熱が
鼻から抜けていくのがわかる。

身体がリラックスできたときはいつも
鼻の通りがヨガをする前の10倍くらい
良くなるのだけれど
今日もそうなってよかった。