今日のYOGA。「白露：スポーツの秋／シャヴァーサナなしの／筋肉痛を味わう」

昨年の11月からお休みしていた
「YOGA日記」を再開いたします。

YOGA日記。｜Mana(まな) 旅と日々。｜note

出逢ってから8年目のヨガ。
日々続ける中で得た
気づきをつらつらと綴る日記です。

今回からは
二十四節気、七十二候にのせて
お届けしてまいります。


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白露・はくろ

【玄鳥去・つばめさる】
「9月18日～9月22日頃」

＜9月18日＞

30分できたらラッキーと
思っていたところ

１時間もヨガができた。

嬉しい。


終わる頃には
全身にじんわりと汗をかいていた。

こうして
「暑さ」を外に逃して
体温、体内を調節する。

これができる
運動っていいなとあらためて思う。


スポーツの秋。

身体を良い状態に導くべく
たくさん動かそうと決める。

＜9月19日＞

20分＋20分。

続けて40分する時と違って
再開する際に

もう一度集中し直さないと
いけなかったけれど

それでも
臨機応変に時間を使って
ヨガできたことが嬉しかった。


前半の20分では
足首、手首、首を
呼吸に合わせて動かす運動を、

後半の20分では
太陽礼拝を５回行なった。





＜9月20日＞

昨日感じた物足りなさ。

それは
いつも最後にする
「シャヴァーサナ」をしなかったことが
原因のようだった。

仰向けで横たわる
ヨガの「〆（しめ）」のこのポーズ。

その間に、あらゆる身体の力みが
ほろほろと取れていくのだった。

とくにシャヴァーサナの後半では
頭や顔がうんとゆるんでいって。


このひと時をわたしは
すごく欲していたのだと

今朝の
「シャヴァーサナ」なしのヨガに
思わされる。





＜9月21日＞

たった9分、されど9分。

出かける前に
ちょこっとだけヨガをした。

まだまだ身体に
「とどこおり」ののこったままだけれど

「10分足らずで全部
取り切ろうなんて図々しいか。」

と思い直し
ゆるりと暮らしに戻っていった。





＜9月22日＞

茶道のお稽古だった昨日。

おしりが見事に痛い。
筋肉痛だ。


お茶を始めてから
驚いたことは

意外と「体育会系」なところ。

優雅に和菓子を食べて
お抹茶を飲んで．．．と思っていたら

翌日筋肉痛が出るほどに
アクティブに動かないといけないのだ。

着物で、正座をして
立ち上がって

また正座をして
すぐ立ってと

かなりの運動量がある。



その筋肉痛を癒すべく
鳩のポーズで

おしりを伸ばしていく。

ストレッチが
染み入るほどに
気持ちいい。

他のポーズをする中でも
ぴりっと痛みを感じる
おしり。

この筋肉痛を味わいながらの
ヨガをしたひと時。

開けた窓からは
雨の匂いがしてきた。