YOGA日記。

今日のYOGA。「涼しい日に思い出したこと」

8／12 13:05。祖母がお昼寝をしていたので昼食を遅らせ、ヨガをすることに。祖母の寝息を聞きながら徐々にポーズに集中していく。意識を「祖母」から「自分」へと戻していくような感覚だ。 30分間。ゆっくりと身体を動かしながら自分のペースで呼吸ができたいい時間だった。 17:05。お昼のヨガが短かったせいか汗をかくくらいたくさん動きたい気分だった。足を大きく前後にひらきストレッチにも筋トレにもなるポーズをとっていく。「もう少し上げ

今日のYOGA。「そわそわする朝／ヨガを続けてしまう理由」

7／13 6:45。緊張と期待にそわそわとする朝。こういう日にはヨガと出会えていてよかったなと思う。「落ち着こう」と頭で考えると逆に落ち着かなくなってしまうこともあるのだけれど身体を動かしながら呼吸をコントロールしていくと少しずつ地に足がついてくる。この地に足がつく感覚はポーズで身体が伸びることよりも気持ちいいなぁ、穏やかだなぁと感じる。ヨガで整えられた心持ちで一日を過ごすことができて良かったと今日はいつも以上に思えた。 7／1

今日のYOGA。「身体と向き合うひとり時間／内側をゆるめる夕方」

6／24 14:30。祖母がショートステイ（お泊まりできる介護施設）から帰ってくる時間が迫っていた。その前に少しだけヨガをしておこうと思いマットをしく。のこりわずかなひとり時間を堪能する。自分の身体と向き合う一人きりの時間は豊かだなとあらためて感じる。終わろうとしていた頃、早めのチャイムが鳴った。 6／25 16:30。久しぶりに夕方のヨガをした。この時間は、身体の外側は日中動かしているからやわらかいのだけれど内側は、力みや緊張

今日のYOGA。「満たされた気持ちを味わう朝」

3／20 6:40。いつもより遅く目覚めた朝。「早くヨガ終わらせなくちゃ。」と焦る自分がいた。ヨガをしなければいけないこともない。でも、短い時間でもしてみると「一日」が変わることを体感しているのでどうしてもマットをしいてしまうのだ。焦る自分と覚悟を決める自分との狭間でゆれる。覚悟というのは「この時間はヨガをしよう」というそれだ。一時間弱ではあったけれどいくつものポーズをとることができた。その間、心や思考は少し漂ってい

今日のYOGA。　「スマホやパソコン作業でぎゅっとなる場所をのばすと最高に気持ちがいいのです」

2／27 13:00。ふくらはぎが柔らかくなったことで数日前からいい事が起きている。さらなる課題（太ももの裏側のカタさ）に取り組めるようになったことと腰の負担が少なくなったこと。そして、今日はもう一つ。ダウンドッグで肩甲骨の間（首の付け根あたり）をより深く伸ばせるようになった。少し前まではふくらはぎがカタくてダウンドッグでかかとがつかないので上半身が伸ばしきれていなかったのだと思う。先ほどの肩甲骨の間（首の付け根あたり）はスマホやパソコン作

今日のYOGA。　10／31，11／1

10／31 9:30。寒くなってきてから関節のカタさが気になるように。腕を上げると肩関節、開脚すると股関節。少し前まで朝は筋肉を鍛えられるポーズをするのが好きだったけれど、この固まった状態でそれをしたらケガしてしまいそうなので最近はストレッチ中心になっています。それでも身体がじんわり温まってくる。もう少し身体を動かしたかったけれど予定の時間が迫っていたので、ヨガは終わりにしてかわりにその場所まで電車に乗らずに歩いていくことに。 17:0

今日のYOGA。　10／21，22，23，24

10／21 18:00。夕方、海外ドラマを見始めたらヨガよりドラマの続きが見たいなと思ってしまい．．．でも後悔したくないのでヨガしました。パソコンの画面を見続けていると同じ姿勢でいるために血流が悪くなるせいか寝つきも悪くなるのです。もともと海外ドラマを見たくなる時はダラダラしたい気分で身体が冷えていたり、血流が悪い時なので見続けるとさらにそれに拍車がかかってしまいます。ヨガをしたら、身体が楽になって夕食の準備がてきぱきとできました。 10／2

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