今日のYOGA。　10／31，11／1

10／31
9:30。

寒くなってきてから
関節のカタさが気になるように。
腕を上げると肩関節、
開脚すると股関節。

少し前まで朝は
筋肉を鍛えられるポーズをするのが
好きだったけれど、
この固まった状態でそれをしたら
ケガしてしまいそうなので
最近はストレッチ中心になっています。

それでも身体がじんわり温まってくる。

もう少し身体を動かしたかったけれど
予定の時間が迫っていたので、
ヨガは終わりにして
かわりにその場所まで電車に乗らずに歩いていくことに。

17:00。

ダラダラしたい誘惑に負けそうになりながらも
ヨガをすることに。
終わってみたら、
やっぱりヨガを選んでよかったと思った。

「今日はダラダラしてしまおうか」
「いや、でもヨガしなきゃな」
と葛藤する時間が最近多めなので
潔くヨガすると決めてしまおう。
．．．できるかな。

11／1

午前中はヨガではなく、歩くことに。
姿勢よく歩くことも、身体にいいなと思う
今日この頃です。
骨盤底筋をきゅっと締めて、
肋骨を出さないように胸を張って、
肩を落として。
（↑ヨガの基本の立ち姿勢。）

肩が上がり始めたら、
また骨盤底筋からやり直しての繰り返しでした。

それから身体の軸がブレないように
肩にかけた荷物はひじを胴体に近づけて
丹田（お腹の中心）でその重みを支えるようにして、
そして左右途中でかけ替えて．．．

と、かなり忙しく歩いていました。笑

17:10。

今日も懲りずに
ヨガするのをやめて、スマホを見ながらダラダラしてしまいそうに。

でもやっぱりヨガしてよかった。
ヨガする直前のモヤモヤが消えました。

何があったかというと、
電話でメールアドレスを伝えることになり
「エムですか？エヌですか？」
「エムです。」
のようなやりとりを何往復かしたのです。

もっとスッと伝えられなかったかなと
自分の不甲斐なさにモヤモヤとしたまま
ヨガを始めたのですが
最初の方はまだそのモヤモヤで頭がいっぱい。

動いているうちにそのことから
離れていけてよかった。

ところが気づいたら
夕食の献立を考え出していました。

今日は頭が忙しい。

頭が忙しい時は、
身体が痛いことに気づかず動かしてしまうから
よくないな。
ほんとうに気をつけよう。

嫌なことから
楽しみなこと（料理は好きなことなので）に
頭が切り替わったことはよかったけれど、

ポーズに入る前に、
呼吸を整える時間を増やしたら
身体に意識を向けやすくなるのかも。

身体を痛めないために
明日からそうしよう。