今日のYOGA。「身体と向き合うひとり時間／内側をゆるめる夕方」

6／24
14:30。

祖母がショートステイ
（お泊まりできる介護施設）から
帰ってくる時間が迫っていた。

その前に少しだけヨガをしておこうと思い
マットをしく。

のこりわずかなひとり時間を堪能する。
自分の身体と向き合う
一人きりの時間は豊かだなと
あらためて感じる。

終わろうとしていた頃、
早めのチャイムが鳴った。

6／25
16:30。

久しぶりに夕方のヨガをした。

この時間は、身体の外側は
日中動かしているから
やわらかいのだけれど

内側は、力みや緊張が詰まって
カタくなっているように感じられる。

月の礼拝でその「内側」をゆるめていく。

股関節や肩関節などを
大きく伸ばせるポーズが
組み合わされている月礼拝は
やっぱりこの時間帯にいいなと思った。

最後には、これまた夕方にするのが好きな
鋤（すき）のポーズをした。

仰向けの状態から
足先を頭の向こうにまで持っていく
このポーズには

背中全体を伸ばしてもらえる。

ほっとしてお休みのポーズ、
シャバーサナでヨガを終える。

6／26

ヨガの時間をつくれないままに
一日が過ぎていった。

こういう日がたまにはあってもいいのだと思う。
その方が自然なことのように感じられた。

6／27
9:10。

昨日できなかったからか
起きた時から
ヨガがしたくてしかたなかった。

肩甲骨も背中も太ももの前も
伸ばしたいなと思った。

身体を伸ばしていくと
やはりそれだけで気持ちいい。

さらに、ポーズを続けていると
ふっと鼻の通りがよくなる瞬間がきた。

この瞬間がとても好きだ。

鼻と合わせて頭もすっきりするし、
呼吸も深くなるから
心がとても穏やかになる。

この瞬間が訪れると
もう今日はヨガを終わりにしようと
思えるくらいに
心と身体が「整った」ように
いつも感じられるのだ。

この心地よい感覚を今日も
つかめてよかったなと思う。