【睡眠の質をより高める5つの習慣】

①起床後10分間の散歩をして、その後朝食をとる
②午後2時以降はカフェイン禁止
③午後3時以降は昼寝禁止
④夕食後はアルコール禁止
⑤就寝1時間前に温かめのシャワーを浴びる

(ワシントン・ポスト　ジェフ・バーン)