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日常生活に役立つ脳の知識

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本

日常生活に役立つ脳の知識についてまとめております。学術論文や、第一線分野の人たちの知見をまとめたエビデンスベースの情報をご提供いたします。

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【相手が行動を起こさないのには理由があった？フォッグ式モデルとは！？】

消費者が購買や申込などの行動をするために
必要な要素の相関関係を表したもの

B（行動）=M（モチベーション）×A（実行能力/行動障壁）×T（トリガー）

（スタンフォード大学　ビー・ジェー・フォッグ）

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3年前

2

【極限の集中状態でストレスと失敗の恐れに打ち勝つ】

目標が明確で迅速なフィードバックがあり、
行動の機会（チャレンジ）と行動の能力（スキル）が釣り合っている時に
フローの状態に入る

『ストレスと退屈の合間が最高のパフォーマンスに』

（フロー状態　ミハイ・チクセントミハイ）

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3年前

【在宅中に1度自分のやる気スイッチをオンにしてみるべき理由！？】

人は自らの口でカウントダウンするなどによりドーパミンが出る。
(メル・ロビンズ)

つまらないとか面倒と思っていることでも1度始めてみると
ドーパミンが脳の側坐核を刺激してやる気が出る
（作業興奮　クレペリン）

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3年前

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【私たちの脳は一度にできるタスク量が限られている】

前頭前野が担うワーキングメモリーは一度にこなせるタスクが限られ、
シングルタスクの方がパフォーマンスは高まる。

『マルチタスクができる人は脳のワーキングメモリーの切り替えが上手い人』

(エヤル・オフィル)

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3年前

【目の前のやる気を高めるためにドーパミンを増やすには？】

やる気を引き出すドーパミンを増やすには

小さな達成感を得る
達成する/クリアする/終わらせる

『部屋の掃除をしたり、小さなタスクをこなすことから始めるのも効果的です』

（アンダーズ・ハンセン）

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3年前

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【集中して何かを判断する、ノルアドレナリンを増やすには？】

注意力・集中力・判断力を引き出すノルアドレナリンを増やすには

-締切を設定する
-適度なストレスの状態に自分を置く（ヤーキーズドットソンの効果）

『運動も、脳の血流・脳細胞が増え効果的』

（アンダーズ・ハンセン）

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3年前

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【心を落ち着かせたい場合にセロトニンを増やすには？】幸福感・安心感を感じるセロトニンを増やすには ⑴日光を浴びる ⑵単調リズム運動をする ⑶咀嚼をする『定期的な週3回40分以上のランニングで心拍数をあげるのも効果的です』（アンダーズ・ハンセン）

【風変わりな夢を見るのは日常が退屈な証拠！？】

脳は毎日似た状況に慣れると
未知のパターンに対して十分に備えられない(過剰適合)

夜間にランダムで風変わりな夢を見ることで
習慣を超えた状況のトレーニングが可能となる

（オーバーフィット脳仮説　タフツ大学　エリック・ホエル）

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3年前

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【大脳生理学に基づく自己分析で自分の利き脳がわかる？】

論理・理性脳：左大脳半球
堅実・計画脳：左側辺縁系
冒険・創造脳：右大脳半球
感覚・友好脳：右側辺縁系

『５０以上の論文引用実績があり、仕事の適性を把握するのに役に立ちますね』

（ハーマンモデル　ネッド・ハーマン）

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3年前

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