【心を落ち着かせたい場合にセロトニンを増やすには?】

幸福感・安心感を感じるセロトニンを増やすには

⑴日光を浴びる
⑵単調リズム運動をする
⑶咀嚼をする

『定期的な週3回40分以上のランニングで心拍数をあげるのも効果的です』

(アンダーズ・ハンセン)
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