【心を落ち着かせたい場合にセロトニンを増やすには？】

幸福感・安心感を感じるセロトニンを増やすには

⑴日光を浴びる
⑵単調リズム運動をする
⑶咀嚼をする

『定期的な週3回40分以上のランニングで心拍数をあげるのも効果的です』

（アンダーズ・ハンセン）