皮膚の炎症を防ぐ食べ物

お越しいただきありがとうございます
yuka.mamaと申します✨

このブログは主に
超アレルギー体質な長男の
アレルギー緩和に
効果があったものなどを
ご紹介しております🙂

今回は皮膚の炎症に効果的な食べ物を
ご紹介していきます

長男のアレルギーが分かってから
色々な体に良いものや
アレルギーに良いものなどを調べました

その中でも効果が実感出来たモノをご紹介します

皮膚の炎症に良い食べ物

●発酵食品

みそ、しょうゆ、麹、キムチ、ヨーグルト、納豆、チーズ、酢、ぬか漬け、甘酒　など。

発酵食品は、麹カビや酵母、細菌などの
微生物の働きによって
原料成分の栄養素が分解されている為
消化吸収しやすい状態になっています

また免疫細胞の活性化を手伝ってくれます

特にヨーグルトや納豆は
善玉菌の栄養源となる菌だけでなく
タンパク質も豊富に含んでいるため
皮膚を作る栄養源としてオススメです

我が家ではヨーグルトに
オリゴ糖を混ぜて毎日食べています

オリゴ糖は善玉菌の餌になり
更にカロリーも低く虫歯にもなりにくいので
お子さんやダイエット中の方にオススメですよ

●緑黄色野菜

特におすすめの食べ物
赤ピーマン、黄ピーマン、ブロッコリー
キウイ、いちご、イモ類、柑橘類　など

ビタミンCやカロテンが豊富！！

カロテンには、目や粘膜の健康維持・抗酸化作用・免疫力を高める作用などがあります

また、緑黄色野菜に豊富に含まれる色素成分の
ポリフェノールやカロテノイドには
生活習慣病や老化の原因とされる「活性酸素」を
除去してくれる働きがあります

ビタミンCは長時間の加熱に弱いのです
野菜や果物は
さっと水洗いをして生で食べるのが良いです

イモ類はデンプンが含まれているので揚げたり
熱を通したりしてもビタミンCが
壊れにくいという特徴があります

我が家では蒸し野菜にして食べたり
野菜スティックにしたりして
積極的に食べさせたりしています

また、イモ類は
ダイソーさんで売っているチップメーカーで
チップを作ったりしております

●卵
卵に多く含まれる「ビタミンA」は
皮膚や粘膜を正常に維持してくれる働きがある
栄養素なので炎症を起こしている際にはオススメ

卵以外にも、うなぎ、レバー、緑黄色野菜などに
ビタミンAは多く含まれています

控えるべき食べ物

ジャンクフード
インスタント食品やファストフードは
ビタミンやミネラルといった体に必要な
栄養素が少ないため
皮膚の新陳代謝を遅らせてしまいます

甘いお菓子
砂糖をたくさん使用している甘いお菓子は
体を老化させる原因でもある
糖化反応が起こります
糖化反応が起こることによって
炎症がいつまでも引かない場合もあります

※糖化反応とは…
身体に中でタンパク質と余分な糖が引っいて
タンパク質が変性、劣化してAGEs（蛋白糖化最終生成物）という名の老化物質を作ってしまうこと

●揚げ物類
大豆油やコーン油などのオメガ6の油は
摂りすぎるとアレルギー症状を誘発してしまいます摂りすぎないように気をつけましょう

以上が皮膚の炎症に良い食べ物でした

ジャンクフードや甘いお菓子は
食べてはいけないっと言うわけではなく
食べすぎには注意して下さい

長男もお菓子やマクド○ルド大好きなので
普通に食べます

毎日、食べたり
食べすぎたりしなければ
アレルギーも酷く出たりはしないので
ほどほどに食べるのがオススメです