なぜ朝のラジオ体操はメリットたくさんなのか

2回目の夏休みラジオ体操行ってきました！

（幼稚園年長の息子は案の定
迷うことすらせず熟睡してました。）

さてタイトルの通り
朝ラジオ体操に行くことはメリットだらけですね。
（まだ二回しか行ってないけど）

家でやるのも良いですが
開催場所に足を運ぶということがポイントですね。

何が良いのか？私が感じたことをまとめてみます。

①朝の楽しみを作れる

朝気持ちよく起きるためには
楽しみなことを作っておくと良いとよく言われますね
私の場合、ラジオ体操で体を動かした後
noteに執筆することが
朝の楽しみとなりました

②朝散歩をする目的ができる

精神科医の樺沢紫苑さんが
メンタルには「朝散歩」が良いとおススメされていますね
あまり長い距離を無理に歩くのは良くないようですが
場所は娘が通学している学校なのでちょうど良い距離です

ちなみに効果的な朝散歩のやり方というのがあるようなので
（効果の少ないやり方も）
興味がある方は
樺沢紫苑さんの書籍やユーチューブをチェックするのがおススメです！

③朝一番に光を浴びて健康的に

朝光を浴びると体内時計が調整されて
睡眠サイクルが改善するとよく言われていますよね

目的がなければ、外で一定時間
光を浴びるという行動を取ることは
なかなかしないのではないでしょうか

ラジオ体操に行く予定にすれば
外に出る目的ができるので
一定時間光を浴びることができるというわけです

④子供は友達に会える

夏休み会えない友達に会えると結構嬉しいようです！
私はコミュ障なので人が集まる場所が苦手ですが
大人は挨拶程度でラジオ体操が終わったらサクッと帰りますし
その距離感がいい感じですね

⑤妙にテンションが上がって元気が出る

低血圧のせいか朝は体が重だるいのがデフォルトだと
長年思い込んでいたので
カフェイン摂取なしに体が動くというのは
朝散歩、太陽光、運動の効果のなせる技なのでしょうね

子供のおかげで、
工夫次第で朝がこんなにも心地良くなるということを
気づかせてもらいました

＜ラジオ体操続ける方法を検証＞

noteに書くことを決めておけば
行かざるを得なくなるかも

あとは雨がふったりして
習慣が途切れた時どうなるかですね

3回目の記事を書けることを祈る！