アイスコーヒーも浮腫みます^^;

水分補給で

気を付けなくてはいけないのが

カフェインの採りすぎです

カフェインは

コーヒー
緑茶
ウーロン茶
紅茶
ココア
コーラ
エナジードリンク

などなど

カロリーの有無を問わず

日常　口にするドリンクの大部分に

含まれています

カロリーを含まないから安心と思って

冷たいコーヒーやお茶を

毎日　何リットルも飲んでいる人は

少なくないはずです

しかし　この習慣も

スポーツドリンクと同じく

むくみの原因となるのです（￣□￣；）

二日酔いの朝に　顔がむくむのは常識です

アルコールには　利尿作用がありますが

お酒を飲んだからといって

「即座に」尿が生産されるわけではありません

早くても数時間はかかります

アルコールの代謝には

多量の水分が必要です

つまり　完全に代謝が完了するまでは

体内の水分は　平常よりむしろ過剰になり

むくみとなるわけです

この原理は　カフェインにも共通します

カフェインを代謝するため

いつもより　喉が渇き

水分が過剰となってしまうのです

さらに　厄介なのは

お酒と違い

コーヒーやお茶は　ほぼ一日中

口にしてしまうことです

つまり　身体から

完全にカフェインが抜けきることがないため

常に　むくみ続けていることになります<(￣口￣||)>

スポーツドリンクは論外です

糖分の多いスポーツドリンクをガブ飲みしていたら

太るのが当たり前です

水分補給の原則は

やはり　真水か麦茶です

ただし　お茶は傷みやすいので

ベストは　やはり水でしょう

マキトは　空いたペットボトルに

水道水を入れて持ち歩いています

水道なら　日本中どこにでもありますので

足りなくなったら　すぐに補充できます

コスパも最高ですw

かつて

「水道水には発がん性のあるトリハロメタンが含まれている」

と騒がれたことがありますが

ごく微量で

生体に影響を及ぼす心配はありません

日本は　水道水をそのまま飲める

世界でも希有な国です

このインフラを活かさない手はないでしょう

味についても

(自治体によって差はあるでしょうが)

以前ほどカルキ臭さは気になりません

ブラインドテストすると

ミネラルウォーターと区別できないそうです

そもそも　どっちもただの水ですからねw

ペットボトルを毎日何本も買っていたら

コストも　バカになりません

結局は　一番安い水道水が

一番安全で　美容のためにもベストなのですヾ(*^▽゜)

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