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まきえ筋トレ備忘録 9/16
まきえの筋トレ美貌録( 'ω' )
胸
インクラインDP20kg 10 10 10 8
インクラインDF20kg 8 5 むり( 'ω' )
DF20kg 10 8 5
DPO20kg 10 8 7
デクラインBPもどき 70kg 8 肩痛いむり( 'ω' )
スクイズプレス5kg×2 10 8 8
腕
バーベルカール20kg 10 10 8
ラットプルで三頭筋24kg 10 10 10
ハンマーカール12kg 10 8 8
トライセプスエクステンション16kg 10 10 10
有酸素
ランニング10分
トイレε≡≡( 'ω' )
ランニング10分
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