嫌な気持ちを切り替える方法＋α
はじめましての方もそうでない方もごきげんよう、ネットプリント絵本をつくっている子むすび屋さんのまき子です。⠀
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ひとりでがんばって疲れている・寂しい方に「ひとりじゃないって、あったかい」と思っていただきたくて創作活動をしています。
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先日「嫌な気持ちを切り替える方法３つ」という記事を書きました。
３つの方法に加えて新しい方法を知りましたのでシェアします。
1、人に話す
人に悩みを話すのは勇気がいるけれど、信頼できる相手に吐き出したらとてもスッキリしました。
文字でなく、実際に会話することがポイントかもしれません。
そして途中で自分の意見を押しつけることなく、最後までしっかり話を聴いてくれる相手であること。
わたしの悩みは人間関係だったので、解決策はわかっているのです。「関わらないようにすること」。でもそれが今すぐできないから悩んでいるのであって、「悩んでいる気持ちに寄り添ってほしい」だけなんです。
悩んでいる自分にこれ以上傷をつけられることなく受け止めてもらえると、それだけで落ち着けるのでした。
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2、ネガティブな感情を行動につなげる
EP.57 ネガティブ感情を行動に繋げよう！
— あやてぃ🌟キャリアコーチ (@ayaty_life) March 25, 2021
ネガティブ感情の其々のメッセージを受け取って行動に変えよう！
①不快→状態を変える
②恐怖→準備
③傷つき→喪失した物があるか？確認
④怒り→自分ルールの見直し
⑤苛立ち→同じ行動で別の結果を望んでいないか？https://t.co/bsLDc33RoV
あやてぃさんの音声配信で知りました。ネガティブな感情を行動につなげる方法。
詳しい情報はこちらのブログにも書かれています。
まだ全ての感情の説明は配信されていないのですが、「こんな風に考えてみれば？」という説明がされています。
わたしは①不快と③傷つきが主な感情で、傷ついたけど何かを失ったわけではないんですよね。あやてぃさんの考え方だと、相手に期待しすぎていたのかもしれません。
またネガティブな感情は「自分の本当に大切なことをたくさん考えていることだ」とあやてぃさんに教えていただき、心がスッとしました。
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3、まとめ
嫌な気持ちを切り替えるには
✅フロー体験（前回の記事）
✅人に話す
✅ネガティブな感情を行動につなげる
ネガティブ感情は大切なものを教えてくれるシグナル。無い方がいいものではありません。嫌だったり悩んだりするのは苦しいけれど、今よりよい状態になれるチャンスだと、無視しないであげようと思います。
まき子🍙子むすび屋さん（@makicome1986）
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ここまで見てくれてありがとう！今日の一言…⠀
人間関係で傷ついたのに、人間に助けられるって不思議。
数多ある文章の海から、 みつけてくれて、ありがとうございます。 現在、不定期更新・お休み中です。 鹿児島から愛を届けています。