1日3杯のコーヒーが未来の自分を救う？
こんにちは。るう子です🌼
お久しぶりの投稿になってしまいました🥲
今週からまた皆さまのnoteにお邪魔しますので、よろしくお願い致します。
さて、最近むしむしべたべたとした暑さが続いていますね。梅雨明けからの気温の変化に体のだるさを感じている人も多いのではないでしょうか。
私自身も暑がりで汗っかきなのでここ数日は屍と化していました。そろそろマスク生活も辛くなってきたので休みの日はできるだけ、猫と一緒に引きこもっていたいと思います。
こまめに水分を取りながら熱中症対策をして、むりをせずに過ごしていきましょう🌱
そしてこの時期特に気になるのが"紫外線"ではありませんか？
日焼けしたくない！と極度に日光を避ける人もいると思いますが、誤解しないでいただきたいのが日光自体は決して悪いものではないということです。
むしろ、体内でビタミンDの生成を促し、カルシウムを吸収しやすくするので骨粗しょう症の予防にも効果的なのです。
強く健康な骨を作るためには1日20分ほど日光を浴びると良いとされています。
木陰で軽くお散歩をしたり、洗濯物を干すときに軽く浴びるなどちょっと外に出るときに工夫できると良いですね。
とはいっても、シミやそばかす対策も並行してしっかりやっていきたいというのが本音です。
通勤通学や長時間外に出る場合は必ず日焼け止めを塗りましょう。日傘やアームカバー、サングラスで対策する方法もあります。
私も出かける前に日焼け止めを塗っています。
すでに結構焼けてる気がしなくもないですが…
✅2〜3時間おきにこまめに塗り直す
✅むらなくたっぷりと塗る
✅手のひらに乗せるとすぐに吸収されてしまうので、 手の甲に出して塗る
✅伸ばさず、ポンポンと乗せるイメージで塗る
などなど日焼け止めには色んなルールがあるんですね。
しかし肌だけでなく髪や目にも紫外線は入ってくるというので、完全に防止するというのは難しいかもしれません。
食品からも紫外線を防ぐ方法があります。
それはコーヒーです。
コーヒーに含まれるクロロゲン酸というポリフェノールによってシミの原因であるメラニン色素が抑えられることが分かっています。
1日3杯ほど飲むと効果的のようです。(ちなみに私のお気に入りはタリーズの缶コーヒーです)
ただし、飲み過ぎるとお腹の不調を招きますし、カフェイン中毒になるのでその日の体調に合わせて飲む量を決めると良いですね。
1日5、6杯飲んで対策している方もいるほどなので普通に摂取している分には問題ありませんが、飲んだ分だけ日焼けしないというわけではないので注意してください。
何事も"程よく"が大切ということです。
加減が難しいですけどね😂
この夏は日焼け止めとコーヒーの二刀流でばっちりシミ対策していきましょう✨
最後までお読みいただきありがとうございます☕️🌙
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