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未来の自分と同盟を結ぶ
健康診断で「要検査」と診断されてから、食事制限をしてる。
朝は、食べずに
昼は、卵かチーズかナッツのどれかを食べる。
そして夜我慢できずにいっぱい食べる。
少しずつ体重は落ちてきているが、
夜ご飯も、食べるものを考えようと思っているが
....
いろんな誘惑に負けてしまう自分がいる。
今日読んだ本で良い事が書いてあった。
「未来の自分と同盟を結ぶ」
自分1人でがんばろうとするから、続かない
「今の自分1人」で、目の前の「やらなきゃいけないこと」と戦っているからだ。
そういうときは、「未来の自分」を味方にするのがもっとも簡単な打開策になる。
白いご飯いっぱい食べたい!
マック食べたい!
ラーメン食べたい!
唐揚げ食べたい!
サーティワンアイス食べたい!
シュークリーム食べたい!!
目の前に誘惑が現れた時に、
「未来の理想とする自分」に相談するんです。
「マックよってこうと思うんだけど、どう思う?」
「サーティワンお風呂で食べたいけど、どうかなぁ?」
「未来の理想とする自分」に相談しようとすると、頭の中には当然「未来の理想とする自分の姿」がイメージされます。
(僕なら、腹筋割れて細マッチョで、肌もピカピカな姿)
未来の理想とする自分に相談すると、理想の自分と今の自分とのギャップを感じるので、
「マックはやめて魚食べようよ」
「アイスは美味しいよね〜、昨日も食べたじゃん
今週は我慢しよ。」
とギャップを埋める行動をしようとする。
未来の自分に相談すると、けっこう厳しい言葉も返ってきたりします。
「別に食べてもいいよ。未来の俺みたいになる気がないんならな」とか。
こういう言葉がイメージできると、
やめておこうという「やる気」が起きるわけです。
という事を学びました。
早速、未来の自分と同盟を結びました!!
ワクワク。細マッチョ^ ^
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