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ヨガとセルフケアのおはなし

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37歳になり、肌や髪の毛の調子が優れなかったり、身体が疲れやすくなりました。そんな自分の年齢や変化を受け入れながらも、より良い状態を保つための最近の取り組みについてのおはなし。美… もっと読む
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記事一覧

日々のカラダの記録が、不調の自分を支える

1ヶ月ごとに訪れる苦しい5日間 1ヶ月に5日、心と体が不調になる期間がある。 体は重だるく、…

mai
1年前
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心のコップの水位について考えてみた

昨日、こんな記事を書いた。 心の状態をコップの水位に見立てる話(水位が高いほど余裕がなく…

mai
1年前
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家族の「自分メンテナンスデー」を作ってみたはなし

夫が土曜日に歯の定期検診に行くというので、娘と二人で何をしようか考えていた。 夫が歯のメ…

mai
1年前
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髪の毛を丁寧にケアすることが、見た目印象の底上げと心を健やかに保つ鍵になるのかも

先日、会社のトイレに入った時のこと。 鏡に映った自分の顔があまりに老けこんでいてかなりの…

mai
1年前
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冬の朝のストレッチ じんわり身体と心に効いてくる

昨日から左の首、肩甲骨、腕にかけての筋が張って痛い。 原因は定かではないけれど、おそらく…

mai
1年前
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40代を健やかな身体で迎えるために。ヨガ、はじめました。

35歳を過ぎてからというもの、身体のいろいろな変化を感じる。 そしてその変化というものはネ…

mai
1年前
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私が洗顔の代わりにホットタオルを使う理由。

朝の洗顔をしなくなってから丸3年になる。 ではそのままメイクしているのか、というと勿論そうではない。 洗顔の代わりにホットタオルを使っているのだ。 きっかけはあるyoutubeのモーニングルーティンだった。 50代の女性の朝の一日がゆるゆると描かれた動画の中で、彼女がホットタオルを朝の洗顔代わりに行なっている姿が映されていた。 台所のシンクの横にタオルを置き、沸騰したお湯をざっとかける。 それを菜箸でぎゅっぎゅっと搾り、少し冷ましてから顔にゆっくり乗せる。 お世辞にも

食習慣を変えたらずっと悩まされていた症状が軽減したはなし。

婦人科系のある症状にここ2年間くらい悩まされている。 深刻な病気というわけではないのだけれ…

mai
1年前
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習慣化へのハードルは低く低く。毎朝のヨガのはなし。

最近、週1でヨガスタジオに通っている。 37歳になり、身体のネガティブな変化(不調や凝り)…

mai
1年前
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37歳 今のわたしのヘアケア事情 

先日、とても嬉しいことがあった。 髪の毛を褒められたのだ。 「髪、ツヤツヤしてるね」「似合…

mai
1年前
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軽やかなひと

わたしの通っているヨガスタジオのクラスで、毎回見かける男性がいる。 年齢は30代後半くらい…

mai
1年前
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PMS期 わたしのトリセツ

PMS真っ只中にいるわたし。 30代後半に突入してから、より重たくなったように感じる。 この時…

mai
1年前
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努力に応えてくれる肌。フットケアのはなし。

ヨガを始めてから新たに始めたことがある。 フットケアだ。 初めてヨガの体験レッスンに行っ…

mai
1年前
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身体も心もその違和感を言葉にしてみれば

ヨガを始めてから2ヶ月。 とても今の自分に合っている様で、心地よく、 無理なく続いている。 しっかり身体を動かすのはスタジオに通う日曜日のみで、それ以外は朝に簡単なヨガの動きを2〜3分するのみ。 夜は娘と寝落ちしなければストレッチを兼ねたヨガを行う。 それだけでも身体は確実に柔らかくなってきたと思うし、関節の可動域が少しずつ広くなってきているのを実感している。 昨日のスタジオレッスンの最中に、インストラクターの方がこんなことを言った。 「身体が不調だな、と感じたら何