理想的な水分補給補給。ただ水を飲むだけでは足りない理由
美容、健康、ボディメイク、など、まずは、理想的な水分補給から。
その理由と、理想的な水分補給の方法を。
私達を形成する細胞。
その細胞膜は油でできています。
細胞膜に水を通すには、補因子という運送屋さんみたいなものが必要。
それが、マグネシウム＝海塩。
ただ水を飲むだけでは、細胞に水分が行き届いてくれません。
理想的な水分補給には”飲む””食べる”があります。
【水を飲む】
📍キレイなお水にキレイ＋海塩（マグネシウム）
１Lなら小さじ1/4程度
コップならひとつまみ程度
※お水はキレイなアルカリイオン水やPH値が高めのものがオススメ
【水を食べる】
📍緑の濃い葉野菜＋良質なオイル（オリーブオイル、アボカドオイルなど）＋海塩
または、青汁系パウダー＋少量のお水
（私はベジパワープラス＋海塩とお水）
（Pureshopで取り扱うものは、サプリではなくまるごと食品を使用した食品です）
緑の濃い葉野菜の真ん中がマグネシウム。
ミネラルなので生で。
オイルをかけることによってミネラルの吸収率が２〜３倍に。
※油は、良質な油をとる絶好のチャンスなので、できれば良質な油を。
油がない場合でも、お肉や温泉卵などにも油は含まるので、そいったものと一緒に！
※ドレッシングは市販のものは、色いろなものが含まれてしまっているので、
良質なオイルや、スパイスなどを使用して、自分オリジナルを！
私は、
・オリーブオイル
・ターメリックパウダー＋ブラックペッパー
・パプリカパウダー
・ジンジャーパウダー
を基本にして、
・有機だしつゆ
・良質なお醤油
・良質なソース
でその日の気分で味付けしたり、ゴマをかけたりしてます。
スパイスやだしつゆの購入先。すべてが安心安全。
📍飲む量やとるべき時間帯
飲む量に決まりはありませんが、食時前中後を避け、こまめに摂取するのポイントです
📍📍正しい水分補給はどうして必要？📍📍
水分が２〜３％減少するだけ脳の働きが悪くなる
水分が十分に正しくとれていないと臓器の働きも悪くなる
結果、消化がうまくできない＝いいもの食べても栄養がとれない
▶ダイエット、アンチエイジングしかり、ボディメイク、うまくいかない（結果がでない）
📍まず、消化システムの機能をあげて、いい体づくりの基盤を整えていくことが大切👍
ダイエット、アンチエイジング、様々な不調等に対し、何かを足す、のではなく、まずは、理想的な水分補給をしっかり行い自分の体の基本的な機能を高めること。
そうすれば、毎日３００億個から７００億個作られる細胞に水分が行き届き、ダイエット、アンチエイジングにも効果的です👍
強く美しい細胞を作り、素敵に年齢を重ねていきたいものです✨
私が学んだ栄養学アカデミー
FNSアカデミー
オーガスト・ハーゲスハイマー 栄養科学博士
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