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双極性障害でのうつ状態になったと分かるサイン（再発のサイン）と対処法[74事例]

松浦秀俊 / 双極はたらくラボ編集長

双極性障害の方のうつと、単極性うつ病の方のうつの出方の違いはあるのか？

対処にも特徴があらわれるのか？と思いつき、以下の投稿をしました。

それにより集まった事例（73件＋松浦）を掲載します。ご覧いただき、参考にしていただけると嬉しいです。（ご協力いただいた皆さん、改めてありがとうございました。）

注:今回は双極と単極の比較ではなく、双極の方に特化してまとめています。

なお、できるだけコメントいただいた方の投稿を拾って整理しましたが、「私のが掲載されていない」などあれば、個別でリプライやDMいただければと思います。

●掲載内容
・ツイッター名　アカウント（敬称略）
・うつサイン（再発のサイン）
・（あれば）対処法

メリーさんの執事は金持ちだ @3Lr4GAcZba2sFCY

イライラし始める・周りの音に敏感(不快)・眠たくなる等々＃双極性障害

あ ず@双極II型障害　@74azu74

私はお風呂と料理がサインです。
なぜかお風呂に入れない(ので外出できない)、料理のメニューを考えられない。どんどん気力がなくなっていくときにこの２つが真っ先にできなくなります。
対処法は…まだ見つけられていません。
時間が経って気力が回復するのをじっと待つことしかできません💦

piyopapa　@piyopapa1

私は双極性障害ですが、主治医にはⅠ型ともⅡ型とも言われてませんが、躁病エピソードが無いのでⅡ型ないし双極スペクトラムにあるようです。鬱の出方は顕著なときで無気力になる、強い眠気、口数が減るなどありますが、それらもさほど重くないので双極性障害ではないような気がしています。

RED53@板橋ｵﾌ→茨城ｵﾌ(未定) @minotauros53

【双極II型】※混合状態多し
知覚過敏(匂い、光、音)
不安障害の症状
過食(糖尿病薬の食欲不振作用で±ゼロ)
文章が読めない(読書が趣味)
ストレス性皮膚炎
お風呂に入れない
動けない(出掛けたくない)
逆に誰かに会いたくて、ソワソワイライラ

【対処法】
薬の量を微増する

いまはうつ寄りの混合状態ぽいので、アクセルとブレーキを同時に踏んでる感じです。

ファイトクラブ @aiwnline

うつに転ずるときは、金銭的な問題がおきそうなとき😅[予期不安]
うつになる前に、髪の毛をベリーショートにしてさっぱりさせる。
要らないものを思い切り捨てる。
とにかく、断捨離することにより
軽減させる🎵

ina @nina_bipolar27

うつ期になり始めサイン

・人との接触を避ける
(→素直に従う)

・食欲がなくなる
(→それでも食べられるものリストを作ったら、食べられるようになった)

山Ｐ猫🎨•ω• )金10【インハンド】🦋✋山Ｐと皆の幸せを願う🙏💝** 　@tomoearth409**

なり始めじゃないかもですけど

消えたい、過食、無駄に眠い、
2Ｌペットすぐ無くなる、
チョコレートや特定の食べ物めちゃくちゃ食べたくなる

絶対落ちる日付
とかがあると、
鬱 来たなって思います( ˙꒳ ˙ )

対処は まだよく出来てなくて、
ただ、そのまま欲に任せてます😅💦➰

歯痛的 @haita__teki

双極

時間の流れが変わる感じがあります
うつ→時間が早く流れる(眠たかったりボーッとしたりするから？)
躁→遅く流れる(活発&疲れ知らず故に？)

対処かはわかりませんが、うつの時はとにかく甘いものが欲しくなるので心のままに食べます。躁は深呼吸してみたすると良いかも？と今思いました

t o m o m i @SouleiadoT

・伏し目がち…になります。
…眼球運動は脳のどの部位を働かせているかにより動きが変わります。双極性障害の方は前頭葉の左右の背外側前頭前皮質と前帯状皮質という部位の体

積が小さい…と言う事が分かりつつあるそうです。脳体積は変えられる事が判明しています。
その部位を活性化させるトレーニングを積むことにより、症状緩和に繋がるのでは…そんな療法が出る事に期待しております。

対処法は、
・なるべく日中のリズムを守って生活する。窓から太陽光が入る様に明るくする。
1人でも良いから自分の症状を知ってる人と朝晩連絡取る。
です。

えりおん　@49f2b1_49f2b

不眠覚醒

ゴロゴロマイペース　@NqybwsXQmsctbFH

双極です
私の場合

常に眠い状態になる
部屋が散らりはじめる
お腹が空かなくなる おにぎり１つで１日過ごせてしまう

対処は、あまりないかもです。その時の波に身を委ねてしまって過ぎ去るのをじっと待ってます。

いふぐすたふ　@momo68515021

うつに向かうときというより、うつになっちゃったなぁと思うとき。
「死にたい」
それから、「異常に眠る。」
そして、いきるに必要なこと(家事、風呂、外出)ができなくなる。
です。
そうのときは自分ではおかしいことがわかりません。

寺村 咲来　@Saku_Terra

私の場合は、生活面はお風呂と料理の気力がなくなります。あと、18時ぐらいに倦怠感がピークに達し睡眠が必要になってしまいます。
思考は、虚無感が強くなります。

Shinya_uchiyama@双極性障害　@Shinya_Uchiyama

単極性の症状で休職してるものです。

【うつのサイン】
・何気ない仕事なのに不安で出来なくなる。
・次の日が仕事だと眠れない。
・何事にも頭が働かない。
【対処法】
・早く帰宅して休む。

対処法は現在模索中なので、皆さんの体験談を参考にさせて頂いてます。

足立Gripenイチロウ　@zsu_23_4_m

鬱転し始めのサイン
→起床がしづらい。下痢、嘔吐を何回もやる。(多分、もうこの時点で鬱だと思う。)
なってしまったら、頓服と睡眠導入剤を時間に関わらず飲んで眠る。

かのこ　@ayano30305613

急に何も感じなくなる
対処法→なにもしない

木箱@鬱期8ヵ月目につき女子力低下中　@poku_kuri11

気持ちと頭が下を向きはじめる。

口数が少なくなる。

食が落ちはじめる。です。

霧の中のゴリラ@パニ障・双極Ⅱ　@pd_gorilla

双極2型です。

私の場合、睡眠時間が短くなるのが躁転サインなのですが、鬱転サインはその逆で、12時間寝ても眠いままです。
対処法は「朝9時までにスマホのゲームにログインする」です。

感覚的にですが、睡眠サイクルを安定させた方が深く落ちなくて済む気がします。

対処法がスマホゲームなのは、頭を動かすと目が覚めやすいというのと、やらなくても別に構わないから。

やらなきゃいけなかったのに出来なかった、という気持ちは鬱を加速させるので、今日は出来なかったけど別にいーやらで済むゲームにしてます。

ハトムギ　@Deve_asd308

母が双極性障害です。
母の話では、あまり自覚症状はないみたいですが、しいていえば「身体が動かなくなる。」やら「やる気がなくなる。」そうです…
対処法は、「無理をしない」と言ってました💧

有機栽培黒船　@Beetrixy

未だに把握出来てないけど、多分↓
出かけるのが億劫。
趣味の事でもするのが面倒。

対処:沢山眠る。NHKを低音量で流す。

mado　@mado_lemon

双極Ⅱです。

数時間単位でぼんやりする
手が震える
お腹を壊す
寝ても寝ても眠い

→対処はほぼすべてに共通して、
・なるべく人に会わないように引きこもる。
・大切な作業をしないようにする。
・寝る時間に必ず薬を飲む

です。

山元 太朗　@tarogeorge

自分から行動を起こそうという内発的な力がなくなる→メールの返信作業が後回しになる→活字の本が読めない→新聞が読めない。対処法が分からない

ので、可能であればレキソタン飲んで寝る。

かめ＠29日はPSYCHO-PAS　@onsenkame

独り言が「疲れた」から「死にたい」に変わる。
→とにかく眠る、甘いものを食べる。
「死にたい」は疲れてくると結構、簡単に出てしまうので、「疲れた」でいるうちは自分でまだ大丈夫なんだな、早めに休もうと考えています。

あやのママ　@ATs_libra

心臓の辺りが痛くなるのと、気づくと白い壁の一点を見つめていたり、頭がぼーっとして睡眠時間が増えたりですね😞

あ！対処法を忘れてました。ひたすら寝ます。欲望のままに。あとは、軽いうつのうちなら、散歩に出たりもします。

汐莉(しおり)@体は男、心は女よりのXジェンダー　@Shiorin_1990

・夜になると不安になる
早めに寝る。日中に運動する。テレビを見ない。

ゆめ　@Yume_Sakuma

部屋が片付いていなくても気にならなくなる。スマホを触る時間が増えている。
対処法は無理して頑張っていることに気付いてそれをやめる。全体的に手抜きをする。

ザイオン　@zionmuzyk_zion

うつのなり始めのサイン
朝起きられない、いつもできている作曲のアイデアが全くわかなくなる、いつもできることができなくなるので落ち込む
対処法
ストレスコービングを作っておき、それを実践。
例えば
気分転換の外食
家族や友達に連絡する
Twitterで双極性障害関連のツイートを見る、などです😊

自律神経ちゃん　@jiritsu_sinkei

双極持ちです〜。
【うつのサイン】
•自分へのご褒美が効かない
例)仕事終わりに甘いものを買って食べた。でも全然嬉しくない。
•人の目を見なくなる
•普段から口下手だけど、さらに口数が減る
例)普段は相手にできるだけ質問しようとするのに、沈黙が長く続いても話し始められない。

【対処】
•ネガティブな感情が可視化できそうなものだったら、認知行動療法の本などを読みながら紙に書き出す
•冬だったら身体を冷やさないようにする
•ひどかったら頓服をつかう
•銭湯に行く

りんりんりん♪♪♪双極Ⅱ@リワーク中　@ring85075902

＊鬱サイン
○朝のルーティーンが滞る（定時起床、お弁当つくり、コーヒーを飲む、家事全般）
○メイクが楽しくない、アクセサリーが重く感じる
○暗めの色の服ばかり選ぶ

＊対処
○朝イチベランダで数分日光浴
○無力感罪悪感が湧いたら深呼吸して頭から追い出しホメ療法
○辛さを書き出し客観視

國頭　延行【6月父の三回忌】　@ojizo3

双極2です。
【うつサイン】
お風呂に入らない。朝起きられない。朝食準備できない（特に、ドリップ式の珈琲を淹れる事ができない）。
＞日々のルーチン作業ができなくなる、という事かと。
【対処】
基本無いです（苦笑）そのまま鬱落ちします。頓服の抗うつ剤で良くなる場合も有り。

相葉雅子 IDDM 双極性障害1型　@2T8bcdo9msfbWIp

双極１型です。

料理の味付けの加減がわからなくなる。

全ての判断、決断に自信がなくなる

声が張れない。全部真に受けて適当に流せない。

雑談できない

不自然な生き様に自己嫌悪

対処方→日記に気持ち、感じたこと、辛いことを書き出す。
会話の仕方、雑談術の本を読んだ。

あきらっぺ　@akirappe07

昔の良かった出来事を異常なくらい思い出した時ですかね。
対処：甘いものを食べたり、エレキギターを練習したりする。

父ちゃんLove♡@低空飛行を目指す🛫　@ray_5741

#双極性障害 II型です
病歴12年目にして最近うつ転の前兆が分かってきた気がします

前兆）
上がり気味の自分を自覚し軽躁セーブすることに焦点がいき頭フル回転
寝ても寝ても身体が重い
疲労感がやんわり来る
入浴が億劫になる

対処）
これから考えます

血中濃度が上がり切らず
薬物調整しました

紫音@双極Ⅱ　@y0ssy_kkk

双極2です。
鬱のサインと対策は…

・聴覚過敏→イヤホン
・言葉の意味が段々わからなくなる
→仕事の分担変更してもらう
・過食→人前で食事する
・過眠→同じ時間にムリヤリ起きる
・表情がなくなる→どうしようもない
・洗濯が出来ない→放置

こんな感じです。

ぺかちゅう@元アカ　@nora8686tm

躁で無理しすぎて鬱になります。
鬱になったらよく寝るようになります。声のトーンが低くなり無反応になります。最悪Twitter等のSNSが出来なくなります。

対処法 ひたすら寝るかすこし元気になったら外を散歩する等の気分転換をしています。

会話

Ogaji　@Ogaji_Hey

前兆兆候です

めまい
目覚めの悪さ
過眠
疲労が抜けない
食欲不振
めまい
腹痛並びに便通変化
身体の痛み
言葉数減る
人と目を合わせない
友達と会えない

対応方法はカウンセリングで学び中です…

叶歌(かなか)@双極性障害Ⅱ型の書道家声優　@toubyou39mint

双極Ⅱ型です。
ここ最近、うつ転してきたのでその時の状態と対処を書かせていただきます。

うつになり始めサイン
・疲労感が抜けなくなる
・笑えなくなる
・ぼーっとすることが増える
・人と話したくなくなる(口数が減る)

対処
・いつもより睡眠時間を長くする
・できるだけゆっくり過ごす。
・好きなスイーツやいつも食べない甘いものを食べる
・好きな音楽を流す
→聞こうとすると余計疲れる事もあるので、ただ流すだけ

モモンガ　@momonga0778

躁で倒れ、復帰の際うつの波が来た時の話です。
職場にいるだけで精一杯、仕事なんてムリ。
とにかく不安と憂鬱、無気力。
何気ない上司との面談で涙が出たり
脳が溶けるんじゃないかという頭痛
席に座ってても寒気や吐き気、顔面蒼白。
人とコミュニケーションとるのも難しかったです。

対処は、再び休職してひたすら寝る事。私の場合は双極の診断がつくまで波に翻弄されてきましたが、適切な診断と適切な薬のおかげで今は寛解状態です。

林 真紀@フリーランス翻訳者　@releaseonly

双極II です。

鬱になり始め→ 急にお金の不安や子供の将来が不安になり、それしか考えられなくなる。インターネットでそればかり検索し始める。それから派生して

人と会うのが怖くなる。

対処法→ 睡眠！薬飲んでとにかく寝る。

福たろ@彼氏はうつ病　@5_nd6

双極性障害(型は不明)です

【うつになり始めのサイン】
・ささいなことでへこむ&泣く
・身体が思うように動かなくなる
・「〇〇しなきゃ」とよく言うようになる(彼氏が気づきました)
・できない自分を責める

【対処法】
・ちょっとでも出来たら褒める
(なかなかできてません)
・無理をしない

疲れているのに頑張ろうとして泣きながら料理をしようとしたら、
彼氏に
「今日は休もう、マックにしよう」
と言われました。

周りが止めてあげるのも大事かなと思います。

月子　@tsukiko_ninomae

部屋の中の移動ついでに何かちょっとする、ついで家事が出来なくなる。(逃げる感じ)
洗い物が流しに溜まり始める。
猫のお世話(ご飯、お水、トイレ掃除、遊び)が億劫になる。
ベランダへ洗濯しに出られなくなる。
玄関から外へ行く用事全てが億劫になる。
反復性うつ病です。

べーちゃん@双極 HSPな支援員　@yakyu_tetsu_eki

人が怖くなる。信じられなくなる。
電話が怖い。ずっと寝ていたい。
(対処)
対人の仕事役割を可能なら変わってもらう。
電話を取らない、しない。
家では、音楽を聴く。
食べれそうなら、少し多めに食べる。
こんな感じでしょうか・・(^_^;)

やんも　@eihcamay

双極2です。

人と関わるのが辛くなる、無口になる。
→一人でゆっくりする時間を持つ

がわかりやすいですかね。
他にもアレルギーが強くなったり口内炎ができたりしますがうつというか弱ってるサインかも。

双極の人で対人交流に出る人は多いみたいです。

瀬崎ハル＠双極Ⅱ型　@sezakiharu

双極II型です。陽の光を嫌う、テレビやラジオなどの音に過敏になる、趣味に集中できなくなる、急に表情がなくなる・話さなくなるetcです。対処法は

薬に頼るしか今はありません。

イシワタ ユウイチ　@Applestarguitar

そもそも眠る時間が遅くなったり、集中力が上がっていたりやる気に溢れ始めたらこれは近々来るなと覚悟します。
対処としては体の痛みや鉛感や疲れてるのに脳が動いたら休みます。全てやめ堕落します。休息させたら次は料理を作ります。家事をします。出来たら

自分を褒める。#双極ライフ

よっしー@双極女子TikToker　@furujo_bipolor

うつになり始めのサイン

・不安心配事が頭の中をめぐる。
→音楽聞く。
信頼してる人に話を聞いてもらう。

・ケアレスミスが増える
→早めに休む、寝る

私はこういう感じですかね！

ユキカエル　@idonosoraha_aoi

双極性障害です。
いろんなことが怖くなり、且つおっくうになります。
例)携帯の着信→なにか自分がしでかしてかかってきた電話じゃないか→でるのが怖い且つ億劫

対処法:怖がってる＝うつっぽいなと自覚する。その場はえいやっとやり、そのあとで寝たり休んだりする時間を確保しますね。

また本が読めなくなります。
対処法は、ムリに読もうとしないです。ひたすら積ん読です。

あとジャンクフードの過食ですね。
対処法は、見ない、買わない、貯めとかないです。それでも食べたいときは高級で少量なものを買うようにします。

こま@双極症　@sinamon20180606

双極性障害です。
【鬱のサイン】
・料理ができなくなる。
・食器洗いが億劫になり、手がつけられなくなる。
・テレビをつけて眠る。

【対処】
・朝起きること。
・できる時間にできることを少しずつする。(掃除、洗濯、洗い物)

まちゃこ　@machacha61

私の場合、常に躁鬱混合のようで、一日にある出来事で気分を害するようなことがあると一気に気分が高まった後落ちます
その、落ちたときが鬱転かなと思います
・ご飯が作れない
・お風呂に入れない
会社でにこにこ愛想が良い人、を演じているので鬱転してると疲れが半端ないです
対策はできていません

ぴぽぱろぷ　@pipoparo

双極II
音や匂いに過敏になる
過食
文章が読めない
アレルギー症状や感染症にかかりやすくなる
お風呂に入れない
動けない
誰にも会いたくない

対処法
外界を遮断して薬飲んで
いらないこと考えないよう動画見たりする

対処法というよりマイナス思考ループや自傷を防いで被害拡大しないようにする

まりな　@TachibanaMarina

うつ転はなかなか前兆がつかめません。気がついたときにはどん底に落ちていく感じで手がつけられません。あえて言うなら、

医師と一緒に行う処置の介助の予定がある→失敗する自分しか想像できない
過緊張で失敗しさらに落ちる
対処は、休む。体調が悪いことを同僚に伝え負荷を減らしてもらうです。

C　@sea_sun0618

鬱になり始めは過食が始まります。
躁転している時の方が、間違いなく体重が少ないです。（活動量より、必要な量の食事はしますが、甘いものなどの間食をしなくなりますから）
鬱には対処法がないのが、私の場合の悩みですね。
躁転にはブレーキ踏むのは早いのですがね。躁転時にも抗うつ剤有りです。

海谷子猫　@Toki2tona_teta

うつ→双極Ⅱです。
うつの時は車の中でいつも歌ってるのに声が出なくなります。歌う気力もなくなります。むしろ挨拶とかですら、声が小さくなります。ひどいと会釈で

すませちゃいます。職場で合唱の司会の当番とか、えんげ体操の進行の当番とか、本当にやりたくなくなります。

対処を書き忘れた…
早くねるとか、無理して頑張らないとか、食欲があれば肉類とか甘いもの食べたりしますかね…

お市の方　@oichi_nn_kata

私の場合はとにかくお風呂に入れなくなります

マルースキー🌈　@maru_maenu

電話に出られなくなる
他人と目を合わせなくなる
雑談ができなくなる
常に1人になりたがる
表情のコントロールができなくなり、目が死んでる
100じゃなきゃ0って認知の歪みがさらにひどくなる
いつも以上に無関心になり、何もかもがどうでもよくなる
ひたすら寝ていたい

対策:
できるだけ外部情報を遮断する(SNSとか)
嫌でもせめて週に一回ジョギングする
寝る前に10分間瞑想する
起きたら10分確保して(時間があれば30分)本を音読する
あとは寝る
一番ヤバイ時はこれでなんとか精神保ってる｡

佐倉　@YhVEyvT5JKlehOk

【生活面】
洗濯物がたまる、洗い物がたまる、料理ができなくなる
→対処:無理してやらずできる時にする

【精神面】
思考がネガティブになる、頭が働かない
→対処:必要最低限のことしかしないようにしてエネルギーを温存する

ぴーこ　@piiiiiico

･身支度がしんどくなる。
･すぐ横になる。
･人と会うのが億劫になる。
･LINEやメールに返信するのが億劫になる。
･好きなことが出来なくなる。
という感じです。

きいろちゃん(30)　@kumakirari

夢を見るようになる→極力帰宅したら体を休める。何もしない。

ゆかり　@uraura51

・アイウエオを覚たときから本を手放したことがない私が活字が読めなくなる(単極性うつ）
→対処：とにかくお布団

Akemi happy 63　@63_akemi

1.うつになり始めのサイン
お風呂や歯磨きがおっくうになる

2.対処
パジャマを脱衣所にセットして、食後動けるうちに入るようにする。眠剤を早くのんで、早く休む。

るび＠双極性障害Ⅱ型休職中　@ruminaxxx

スーパーへ買い物に行っても、何を買えばいいのか分からなくなります。
頭が全く働かなくなり無気力になります。

あびたん　@isandesuyo

うつサイン

①仕事するのが嫌になる
②仕事を有休で休みがちになる
③苦手な相手や仕事の電話ができなくなる

対策

②か③で主治医を受診する
たいていの場合、薬を変えるか休業する

のら伊予柑 (元マイケル)　@erieririmasabak

双極 Ⅰ 型です

うつになり始めのサイン
・お腹が空かなくなる、普通のごはんが食べたいと思わなくなる

・朝目が覚めてもなかなか布団から出て起き上がる気に慣れない

・やろうと思ってもすぐ行動に移せない

対処方法
・動く気になるまで寝る
・自分の仕事は病気を治すことと思う
・甘いもの食べる

なみ奈(元ろろみ)@ﾌﾗｯﾄ傾向@体力ない双極　@737_663

双極です。
目が覚めた瞬間、つまり目覚ましを止めた瞬間の「あ、今日はダメな日かも」が兆候。でも実際はパジャマから着替えられる場合もあります。着替えしかできず、結局お布団に入る時もあります。最初から着替えられずずっとお布団のこともあります。特にひどいと目を開けず一日中眠ってます。

ひじき@双極性障害II型　　@auswoolon

双極性障害II型です。

急に喜怒哀楽の感情がなくなります。「無」になります。人にも物にもパタッと興味が無くなります。
↓
自然と心に直接響く何かしらの感情が湧くまで待ちます。

❀小春❀　@koharu_flute

動けなくなってから気づいて、｢あ〜気づくの遅かった…｣ってダウンしちゃいます💧
ダウンしてしまった時はとりあえずたくさん寝ます

マサイ族のケツアゴ　@OUrFslWCXiQmgZB

鬱のサイン

家族や同僚に
「●●してくれない？」って言われることを極端に恐れる。
過剰なまでに。
「●●に気づかないくらい、私ってダメ人間なんだ…」ってなっちゃいますね(*´ω｀*)

かずいイラストアカ(・∀・)　@kzi_illust

☆何もやる気が起きない→その気になるまで待つ
☆スルーできる事に対して我慢が効かない→その場を離れる
☆過剰なまでに凹む→パートナーに話を聞いてもらう・その日の自炊しない

かのり@ 双極性障害Ⅱ型　@kano00000ri

●集中力がなくなって、本を読んだり机に向かって勉強したりする事が全くできなくなります。
●普段からお風呂が面倒に思う事がありますが、普段の何十倍も面倒に感じます。

いのしし　@tori0375

①休日に出かけなくなってくる。
②家族の言動にイライラする。
→寝る、何もしないしか対処できなかった。

Marie@-8.8kg　@marie0946

私のうつになり始めのサイン
・身近な知人友人、会社の人に会うのが怖くなる
・人に話しかけるのが億劫になる
・過眠になる

基本的に人とコミュニケーションを取るのを避けようとします。
ただ、店員さんとか全く知らない人は割と平気で、そこが自分でも不思議です。

対処は
・薬の処方を変えてもらう
・よく寝る
・お肉などいかにも元気が出そうなものを食べる

ほとんど、薬に頼りきりです。

もふもふ@双極性障害Ⅱ型　@xxcreamsodaxx1

私は双極ですが、鬱に入るときはバカになります。お金の計算が出来なかったり、文字が書けない、読めない。そして、徐々に体が鉛のように重くなります。

Miitan　@a_k_yukke746

うつ病です。

症状としては
何もやる気が起きなくなる
朝が起きられなくなる
家事が出来なくなる
テレビが見れなくなる(面白く感じない)
仕事に行けなくなる等、、、。

対処としては
気づいたら既に遅い場合が多いですが
ひたすら休む(寝る)事ですかね。

最後までご覧いただき、ありがとうございます。