マガジンのカバー画像

健康・ダイエット

37
本
僕がダイエットや健康について学んできたことをまとめます。 読んできた本の一例はこちら https://ameblo.jp/magicianofsign/entry-128060… もっと読む
運営しているクリエイター
想い紡ぐ介護士ナカさん

#栄養素

想い紡ぐ介護士ナカさん

想い紡ぐ介護士ナカさん

完全食は「完全」か

完全食は「完全」か

ちょっと頭の体操…のような記事を見ていきます。

完全食ってホントに「完全」なの？完全メシ、BASE、COMP…管理栄養士が教える長所と短所

【記事の概要】完全食とは

・完全食とは、「日本人の食事摂取基準」に基づき、

『1食当たり体に必要な栄養素を一つの食品ですべて摂取できることを目標に開発された食品』

のこと。

・1食を完全食と置き換えたり、間食に取り入れたりすることで栄養バランスが整

もっとみる
想い紡ぐ介護士ナカさん

想い紡ぐ介護士ナカさん

スーパーフードの「スーパーさ」だけに目を奪われないように

スーパーフードの「スーパーさ」だけに目を奪われないように

世の中には「スーパーフード」と呼ばれる食べ物がありますね。

健康・ダイエットを考える時に避けて通れないスーパーフードですが、気をつけなくてはならないのは

「スーパーフードを食べてるから良いよね😊」

と、スーパーフードを免罪符にして他を疎かにしてしまうことです。

いかにスーパーフードとは言え、睡眠不足・運動不足は解消できません😅

健康・ダイエットは「食事・睡眠・運動」の三位一体揃って初

もっとみる