【おすすめ】モーニングルーティン

みなさんは朝の習慣・ルーティンはありますか？
私は早起きするようになって朝のルーティンを作りました。
健康や一日の気分を安定させるには朝のルーティンがあった方がいいと実感しています。
今回は私が続いている朝のルーティンを紹介します。

①朝の散歩

朝に身体を動かしてから活動をすることをルーティンにしています。
ジムに行って筋トレするか、近所を散歩してくるかどっちかをしています。
やり始めたけど「今日は雨だしやめておこう」とか「今日は起きるの遅かったしやめておこう」とかしたこともありました。
しかし、朝に運動を入れた方がいいということを色々な本から学んで続けられるようになりました。
あとはAirPodsを購入し、オーディブルを聴きながら散歩するようになったこともあるかもしれません。
今ではどんなに時間がなくてもちょっと散歩してこないと気持ち悪いレベルになったので習慣化されたなと思っています。

②コーヒーを淹れる

運動が終わったらコーヒーや１日に飲む水を水筒に準備します。
UCCのブレンドの粉をドリップして淹れています。
コーヒーはこだわればさらに美味しく飲めるのでしょうが、私は手間でない自分が好きで飲める範囲がここだなと思っています。
コーヒーの機械も使ってみたことはありますが、置く場所や掃除が手間だしコストがかかるなと思ってやめました。
唯一アマゾンの定期便で届くのがコーヒー豆。
１か月でちょうど一袋なくなるいい塩梅を覚えることが出来ました。
また１日に摂ったらいい量の水分を準備するようにしています。
健康のために１日に必要な水分量を摂ろうと考えたことがありました。
アプリで記録していく方法をとりましたが、面倒くさい。
なら朝に必要な水分量を用意して１日にそれを飲み切ればいいのではと思い実行しています。

③アウトプットする

このnoteやブログ、SNSの投稿を作成しています。
アウトプットすることで行動を促していると思っています。
例えば「脱マウス」
何回か読んでやろうとしましたが、実践できませんでした。
しかし、アウトプットをして実践している今回は結構脱マウスできてきています。
学んでやりながらアウトプットしていくという手段は行動を促してくれていいなと実感しています。

まとめ

朝の運動は健康やメンタル的にもよい
１日の飲み物を準備する
アウトプットをして、行動を起こす