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山下正記(パーソナルトレーナー、トライアスロンコーチ)
2021年5月29日 12:24
朝 スイムw-up 25*16 30"p 200*6 3:15d 25*8 50"s 25*8*3 30" set rest 2:00昨日の練習の疲れあり左手の入水とローリングにタイミング
2021年5月28日 19:19
午後 ランメインは1200×4 インターバル 設定は4:18~4:24200×5 r2:00 レペティション 設定は40秒等々力にてトラック練習右ふくらはぎにやや張りがあるものの予定通り行えた。夜 スイムw-up 300k 50*4 1:10p 50*6 0:50s 100*3 2:00 i.m.s 200*1 3:30s 400*1 7:00s 200*1 3:20
2021年5月25日 18:20
午前バイク 尾根幹1往復 44kmラン ジョグ 20分本当は等々力でトラック練習の予定だったが脚の張りが取れず変更夜スイム 2000m メインは50×9本 1'20" hard 長距離の泳ぎで速く泳ぐことを意識
2021年5月25日 18:09
ラン 2時間走(約22.5km)ヴェルディのセッションに参加アップダウンのあるコース
2021年5月25日 18:15
午前バイク 尾根幹2往復 74kmMペースをイメージ夜スイム 2200mメインは100×3×2 1'40Iペースをイメージ日曜のラン練の影響で下腿や大腿に張りあり