【22/6/8】日日是好日【マインドフルネス】
最近また図書館ブームが来ている私です。
図書館っていいよね‥‥心が落ち着きつく‥‥。
あの独特な空気感が背筋をシュッと伸ばしてくれる。
あと、丸亀駅に「MARUTASU」という施設ができた。
7,000冊以上ある本を自由に閲覧できるし、施設内にはスタバもあるので
美味しい珈琲を飲みながら、読書したり勉強したりできる。
大きなガラス張りで明るい室内で、とても気持ちのいい施設だ。
ワークショップやイベントができるくらい大きく、
香川県やるな‥‥と思ったww
歳を重ねるごとに、物事を難しく考えてしまう。
人生って何だろうとか、自分が生まれてきた意味って何だろうとか‥‥
そんな時に決まって、図書館で「哲学」とか「瞑想」関係の本を手に乗ってしまう。わかりやすいなぁ自分‥‥ww
可笑しいな、歳をとれば楽に生きれるようになると思ったのに‥なぁ‥
冒頭に書かれたこの説明がわかりやすく、また「10秒」というフレーズに吸い寄せられるようにこの本を手に取った。
「瞑想は、人生をよりよくするために素晴らしいツールだ!!」
と世の著名人たちは言うが、いざ「瞑想しよう」と意気込むと、
案外できない。
一般ピーポーにはハードルが高い。
私もYOGAを必死にやっているとき、瞑想するぞ!瞑想するぞ!!と思えば思うほど続かないし、雑念も消えず何の成果も出なかった。
心が弱いのかな‥‥継続できないダメ人間だ‥‥と思ったけど、きっと私と同じような人は沢山いると思う!!ww
「マインドレスネス=自動操縦モード」から10秒を使って、マインドフルネスの状態にする。
これのトレーニングが沢山書かれている。
座禅をして10分以上を確保する時間がない!!とか、10分以上も瞑想できない!!という人でも簡単にできるので、メチャクチャいい!!
「気づく力」を養っていく!!のが目的だ。
知らず知らずのうちに、自動操縦モードになり考えなくてもいい先の事を考えて、不安になったり弱気になったりする癖がきっとあると思う。
それを、トレーニングして自分で手綱を持つようにする。
気付くたびに10秒使ってやればいいので、重荷にならない!
自分が自分の一番の理解者になる!!
自分の事を客観的にみて、進むべき道を照らすことができる。
この②の感じる部分を色々な方法に置き換えて紹介してる。
例えば、「音を聞く」「腹式呼吸」「胸式呼吸」‥‥etc
このnoteを書いてる今も、ふと手を止めてやることができる!!
面白いな~!!
人間の最大の武器は、習慣と信頼なので、楽しみながら習慣にしていこうと思いまっすww
ちゃんとやってよ!!!!
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