Mrs. M - 食•体•心の健やかな習慣づくり

続かない→続けられる！の習慣化コーチ／心から叶えたい姿を実現するマインドの整え方や習慣…

Mrs. M - 食•体•心の健やかな習慣づくり

続かない→続けられる！の習慣化コーチ／心から叶えたい姿を実現するマインドの整え方や習慣術お届け／"自分を大切にする" 心の境界線バウンダリー提唱→振り回される生き方にサヨナラ／心•体•マインド調和と健やかを志すアメリカ在住24年目　https://lit.link/macm
すべてのマガジンを表示
  • 固定された記事

「なりたい私」になれた私

アメリカ在住23年目。 もともと太りやすい体質の私。度重なる妊娠出産で23kg増加しました・・ 次男出産6ヶ月後、義母の「いい加減痩せたら？」の何気ない一言がきっかけで、心の炎が一気に燃え上がり 15か月違いの年子2児（当時は乳幼児）を抱え ・お家ダイエット1年で -18kg 減に成功！ ・洋服サイズ XL → XS （5サイズダウン！） その後一切リバウンドなし！ジムなし、サポートなし、 お家にいながら理想の体型キープしています。 カラフルな彩り ワンプレート盛

Mrs. M - 食•…

    • 「誰かのために何かをする」時期

      今「ギビング」の時期で超忙しいです！　なぜ忙しいか？はこちらで詳細を触れました↓ アメリカでは11月以降は「誰かのために何かをする」 🎁与える 🎁贈りものをする という「クリスマス精神」で満ち溢れます。 ※ファンドレイジングは一年中あります 去年も同じテーマで記事を書きました↓ 具体的にどんなものを「贈るか」書き留めてあります。 上でも触れましたが、いろいろな形で必要なものを贈る手段があります。 （贈るのなら "新品" が好ましい） 　 長いことプライベートで忙

      Mrs. M - 食•…

      • 自分に合うやり方ですれば良い！

        日記およびジャーナリングは、感情を出す作業やその他 自己啓発 心と向き合う作業 心の整理 脳内の整理 タスク管理 など効果的な方法の1つとして、よく挙げられます。 実際私も「日記をつける」作業を通し、「内面を整えることに成功」し「変われた」一人です↓ 私はまた、クライエント様にもジャーナリングをおススメしています。 ただし 続かないこともある.. 「日記を通して自分が良い方向へ変われた」と上で伝えましたが、あれから数年たった今、続けられない月日もありまし

        Mrs. M - 食•…

        • カラフルを意識し食卓を彩り潤すおうち生活

          3年前にビジネスコンサルティングを受けた方から対面で言われた、心に留めている言葉があります。 あの当時の私は「はい、確かにアナタ向けではありませんよね」と声には出さず（心に留め）「そうですよね」と（空虚な）相槌を打つ形で事を収めました。 ただ振り返ると「私がお伝えしたいことは一貫してブレていない！」ということが判明し、感慨深いものがあります。 心から伝えたい熱い想いは、変わらない 私はアメリカ生活22年目と長いので、日々の生活の中で欠かせない食事づくりは、もう完全にアメ

          Mrs. M - 食•…
        • 固定された記事

        「なりたい私」になれた私

        Mrs. M - 食•体•心の健やかな習慣づくり

        マガジン

        • 心と身体に優しい生活
          19本
        • 私のカリフォルニアライフ
          7本
        • ライフワーク
          9本
        • マインド系
          17本
        • 簡単 x 時短なお料理アイデア
          3本
        • 在宅ワーク
          4本

        記事

          クリスマスは「与える」「贈りもの」の時期

          サンクスギビング辺りから 与える 贈り物をする という「クリスマス精神」が盛んになります。 ※ファンドレイジングは一年中あります 施設や団体を通し オモチャをプレゼントしたり 衣類や寝具をプレゼントしたり 保存可能な食材を寄付したり ネット経由で指定アイテムを贈ったり いろいろな形で必要なものを贈る手段があります。 （新品が好ましい）　 ※金銭面をはじめ、いろいろな面で余裕がない時の援助は大きな負担となるため、ご自分のことを第一優先して下さい。共倒れが一番

          Mrs. M - 食•…

          クリスマスは「与える」「贈りもの」の時期

          Mrs. M - 食•体•心の健やかな習慣づくり

          ヘルシー感謝祭前菜アイデア（フードアート）

          早いもので、アメリカは来週サンクスギビング（感謝祭）です。 10月のハロウィンを皮切りに 　1.　ハロウィン（10月） 　2.　サンクスギビング（11月） 　3.　クリスマス（12月）　 ビッグなイベントがバン！バン！バン！と立て続けにきます。 一年の中で一番「太りやすい時期」とも認識されており（汗）「Healthy Holiday Survival Tips」と呼ばれる「イベント・行事・パーティーを乗り越える食べ方」のヒントやヒケツが旬です（笑）。　 私からも「S

          Mrs. M - 食•…

          ヘルシー感謝祭前菜アイデア（フードアート）

          Mrs. M - 食•体•心の健やかな習慣づくり

          配信することの大切さ

          「続けることって大切」をお伝えする記事となります。 SNSでビジネス配信されている方は気になるトピックかと思いますが、 ・どこの媒体を使い：プラットフォーム ・誰向けに：ターゲット ・どんな内容を：情報コンテンツ ・どれくらいの頻度で配信するか 重要ですよね。 観ている人は必ずいる観ている人が少なかろうが、続けることって大切だと思うのです。 （ネットから拝借したお写真） たった一人でも観てくれる人がいる、とは喜ばしいことです！なのでまず、その観てくれている方へ「伝

          Mrs. M - 食•…

          配信することの大切さ

          Mrs. M - 食•体•心の健やかな習慣づくり

          「休むこと」してますか？

          年末まであと少し、ということもあり、 ここ最近詰め込まないようにしています。 　 　 だからか、心身的にスッキリ！ 　 　 コロナ禍に入ってからの1年半ちょっと、「自分のための時間」が消え去り・・ 　 　 置き去りになっていた「1年半の諸々」を、ようやく少しずつ整理できています。 自分と向き合う時間、作ってますか？自分と向き合う時間がなくなると「私は一体なにをしたいの？」と、迷子ちゃんになりがち。 　 　 だからこそ心の休息も含めた スローダウンは大切 決めるのは

          Mrs. M - 食•…

          「休むこと」してますか？

          Mrs. M - 食•体•心の健やかな習慣づくり

          簡単！詰めて食べるときにひっくり返すだけのサラダ

          メイソンジャーサラダって聞いたことあります？ ガラスの容器を使い、好きな具材を中に詰め込んでいく ・作り置き ・保存食 になるものです。 レシピ詳細はこちら↓ご覧下さい https://eatingcleanlifestyle.com/masonjar_salad/

          Mrs. M - 食•…

          簡単！詰めて食べるときにひっくり返すだけのサラダ

          Mrs. M - 食•体•心の健やかな習慣づくり

          勝手に自分へのハードルあげてない？

          ハロウィンに向け、かぼちゃを使った「簡単時短ずぼら料理」を紹介するよう頼まれました。作ってみたら 想像していたよりあまりに違う仕上がりで・・・ かぼちゃ料理の紹介　＜　いびつだってイイんだよ メッセージを代わりに伝えることにしました（苦笑）↓ 人がどう思うかなんて関係ない！（笑）他人にどう思われようと、インスタ映えしなくとも できたことを褒める！ 常にそう言い聞かせて下さいね。 見てください、このかぼちゃ（by 私作成） ただ「丸めた」だけ（笑） しかもいびつ

          Mrs. M - 食•…

          勝手に自分へのハードルあげてない？

          Mrs. M - 食•体•心の健やかな習慣づくり

          朝食を食べない子を持つ母の奮闘記

          「育児書通りに子供が動いたら、どんなに楽なことか・・・」なんて思ったことありません？ 私もその一人です。 これは、「朝食を食べない子を持つ母」としての、私個人の心の想いを綴った記事です。 育児書は指針：アドバイスが詰まっている正直な話、マニュアルがあるのは助かります。 特に初めての育児だと ・私、間違ってない？ ・私、ちゃんとやれてる？ など、正しい方向へ進んでいるか、確認したいと思うのです。 「私たちは大丈夫」と安心を得たいと思うのです。 by 一経験者の声

          Mrs. M - 食•…

          朝食を食べない子を持つ母の奮闘記

          Mrs. M - 食•体•心の健やかな習慣づくり

          ヘルシー志向と呼ばれる地域の食材事情ご紹介

          最後にコストコへ行ったのは1年くらい前？な遠い記憶にある「おひとりさまコストコ」。 　 去年の3月から続いた1年半の長い自粛生活を乗り越え↓、ようやく子供たちが通学しだしました。 昔のようなペースに徐々に戻りつつあります（と願いたい）。 　 　 私が住むシリコンバレーの地域は、全米の中でも比較的「ヘルシー志向」と呼ばれており ✅USDAオーガニック ✅Non GMO（非遺伝子組み換え） ✅保存食/食品添加物不使用 ✅グルテンフリー対応 ✅パレオ対応 ✅ビーガン対応 ✅Ko

          Mrs. M - 食•…

          ヘルシー志向と呼ばれる地域の食材事情ご紹介

          Mrs. M - 食•体•心の健やかな習慣づくり

          おススメ！作業効率を上げる海外ツール

          海外オンラインコンテンツ、海外オンラインマーケッターたちが活用しているツール（アプリ）をご紹介します。日本語対応でないモノもありますが、私はこのツールを活用して、 ・タスク管理 ・To Do List [やりたいことリスト]の能率化 ・過去に作った資料をより分かりやすく整理整頓 ・時短！作業の効率化30%アップ！ しています。 今先ほども、2年前に仕事関係で作ったgoogle sheetでの情報管理資料10点を、ほんの1分で全て移行完了。パッと見てわかりやすいようにサク

          Mrs. M - 食•…

          おススメ！作業効率を上げる海外ツール

          Mrs. M - 食•体•心の健やかな習慣づくり

          映える☆前菜パーティー食

          前菜としてよく見る野菜ボート ↓ ローカーボダイエットによく使われる小技でもあります。 バターレタスや、おわんになりそうな野菜を器として使い、その上に具材をのせて食べるFinger Food（片手で食べられる前菜）と呼ばれるものです。 一品持ち寄り食事会やホームパーティーなどで出される「映え料理」の1つでもあります。 色を使って食を楽しむ前の記事 Eat the Rainbow ↓ で触れましたが、 ワンプレートに彩り鮮やかに盛り付けて、食を楽しむことは ・作る側

          Mrs. M - 食•…

          映える☆前菜パーティー食

          Mrs. M - 食•体•心の健やかな習慣づくり

          海外の健康志向派が心がけているワンプレート術

          海外の健康志向派の間ではお約束の、ワンプレート術↓ Eat the Rainbow耳にしたことのある方がいらっしゃるかと思います。 Eat the Rainbow = 彩り鮮やかにお皿を飾ろう（虹を作ろう） 健康的な食生活に意識を向けているご家庭/学区では、「Eat the Rainbow」をテーマに食事づくり/盛り付けをしています。 レンボーカラーを意識すると、たくさんの栄養素が摂れる 日本流の一汁山菜と同じ感覚ですね。 私たちの場合は、それを1つのお皿（ワンプレ

          Mrs. M - 食•…

          海外の健康志向派が心がけているワンプレート術

          Mrs. M - 食•体•心の健やかな習慣づくり

          「詰め込み過ぎ」症候群でないですか？

          今回は自戒の意も込め、綴ります。 「1年3か月の自粛生活からの学び」↓を過去記事でシェアしましたが、 他SNSでつぶやいた私の投稿↓を基に ○○太り症候群でない？と、ふと思いました。 このつぶやき投稿のコメント欄にて、このような賛同意見を頂きました↓ ・知識太り ・情報太り ・予定詰め込み過ぎ 🤣🤣🤣　 1つに的を絞って選び取ったら、 確かにお腹まわりがスッキリしました！ はい、分かります！ 私も一緒だったもの（笑） 腹6分目がちょうどいい 賛同頂いたコメン

          Mrs. M - 食•…

          「詰め込み過ぎ」症候群でないですか？

          Mrs. M - 食•体•心の健やかな習慣づくり