無理なく続けるコツみたいなもの

noteを始めて3年。
先日、記念バッジをいただいた。
もう3年⁉︎いつの間に？
続けていられるのは、noteのみなさんが、やさしく包んでくれるから。
ただただソレに尽きる。

私の場合、不定期に書きたいものを書き、気まぐれに更新する。
それでも読んで下さる方々がいてくれる。
おすすめされた記事やフォロワーさんの記事をひたすら読んでるだけでも充分楽しい。


とにかくルールを決めない。
ソレが一番向いてる。



YouTubeのヨガもそう。
noteと同じ頃に始めた。
スマホさえあれば、いつでもスキな時に出来るアイテムだ。
だいたい5分や10分のコースをチョイスする事が多い。途中で止まっても、ポーズが決まらなくても全然平気。
出来る範囲で大丈夫！と決めて。
こんな緩めなヨガでも身体に変化が現れた。
以前、つまめていた背中とわき腹のお肉が、いつの間にか気にならなくなった。
ひどい肩凝りもない。
ぎっくり腰や骨折などのハプニングもあったけど、それも自分自身を見つめる期間と捉えて、これぐらいで済んで良かったと思うようにしている。
そんな気持ちの変化もnoteに書き留めたりする。

一年に一度の人間ドックでは、今のところ体調に大きな問題もなく、閉経後にちょっぴり増えた体重もヨガのおかげか、気付けば元に戻った。
BMIも標準値。
ウエストやバストのラインの崩れは、多少あるが、気にしない。そこは、年齢相応ということにしておこう。
ボディコンシャスな装いをするわけではないので、特に問題ない。
自分が身につけて心地よいものが似合えばそれでいい。

最近は、ヨガのほかにストレッチメニューを２つプラス。
ケガの予防にもなるので、パートに出かけるタイミングで、時間に余裕があればするようにしている。

①かかと落とし

②スクワット

これらを実践しはじめて、短期間で効果を実感。仕事で子どもを抱っこしたり、おんぶする機会があるが、次の日のダメージが減った。
下半身の強化はホントに大事。
この２つのメニューは、今の自分に合っているようだ。

自分にとって心地良いもの、スキなものをこれからも取り入れていきたい。

甘さ控えめ💕

最後まで読んでいただき、ありがとうございます。