運動を続ける秘訣とは？？

みなさんこんにちは
Life withのKAZUです。
FootballとFitnessのサービス提供や情報発信をしております。

今回は”運動を続ける秘訣とは何か？"というテーマでお話していきます。

底の減らない新品の運動シューズを履いてるそこのあなた!
月額の安さでジムに入会したものの、2ヶ月行けていないそこのあなた!!
３回目の３日坊主が終了したそこのあなた!!!

必見です !! ご一読ください。

さて、
冒頭からだいぶ刺激的に図星をついてしまい、
グサッときた方も多かったのではないでしょうか。

それもそのはずです。

スポーツジムで5年ほどインストラクターをしておりますが、
これまでたくさんの方が同じ道を歩んでいるのを目の当たりにしています。

"運動を始めたものの続かない人達"

なぜかと考えてみると、ひとつの共通点に気づきます。

それは、

”やる気に溢れた人ほど続かない"

ということです。

え？
やる気があるのに続かない？なぜ？？

意外ですよね。

落とし穴は
この "やる気が溢れている” 部分にあると感じます。

スポーツジムの初日をイメージしてみましょう。

新しい環境!
初めて知るトレーニング!
どれもこれも新鮮で楽しい!!
やる気にも溢れていると頑張りすぎなくらい頑張れます!!

そしてその夜は、
久々の運動で結構な疲労を感じるはず。
運動初心者だから当たり前ですよね？
でも同時に達成感も感じます!

よく頑張った!! また次回も頑張ろう!!

・・・・

このループがもたらす結果は、

・疲労感を快感に変え、達成感を向上心に変えるトレーニーの誕生。

・達成感よりも疲労感や心労が上回り、運動意欲が消沈してしまう人。

極端に言えばこんな２択。
そしてほとんどが後者のような状況に陥ることが多いような気がします。

原因は？？

頑張りすぎ。　飛ばしすぎ。　

今日から１ヶ月間、毎日スクワット100回！
→たぶん続きません。

今日から１ヶ月間、毎日スクワット20回！
→出来るでしょう。
30回やる日もあるかもしれませんし、
忘れても翌日40回やって取り返せるはず。

この違いは何か？

余裕と物足りなさです。

余裕だから、ちょっと調子よくなって数回多くやってみたり。

物足りないから、またすぐにやりたくなる。

この感覚がとても大切。

運動を続ける秘訣は"余裕と物足りなさ"

スポーツの秋
これから運動を始めようとしている方は
ぜひこの秘訣を意識してみてください。

始めだからこそ気張らず頑張りすぎない。
少し物足りない程度でトレーニングを終えてみる。

あなたの新しいチャレンジを応援します!!

ではまた!!