脳みその賞味期限

毎日の色々な事実から鑑みて、どうもオバちゃんの脳みその
賞味期限は切れかけているようだ！
いや、もう、切れとるかもしれん！知らんけど。
勿論、抵抗は　試みておるのだ！→主に映画か、ネットか、本やけど。
（勉強したり・食べたり・運動したり・して、な）
【健康の為に食べ続けると良いモノ】
＊カリフラワー：白いスーパーフードと呼ばれており蕪や玉ねぎニンニクと並び食べると良い。コレだけで1日のビタミンCの摂取が80％クリア出来る。
＊アスパラガス：食べるアスパラギン酸で身体から毒素の排出に優れとる。
＊エリンギ：ビタミンH(ビオチン)が善玉菌の餌になり脳腸相関を助ける。
＊トマト：リコピンがニンジンの120倍、抗酸化作用に優れる。
＊リンゴ：粘膜をバリアで護る。胃腸をペクチンと言うゼリーで保護する。医者いらずと昔から言われてるのは、オバちゃんも聞いて知ってた♪
【続けると良い習慣】
＊1日1個のポジティブワードを自分に語り掛ける：脳は自分の言葉に一番強く影響されるから。(そうなんだって(+_+)だね？)
＊1日10回のスクワットorレッグエクステンション：腰の痛い人は椅子に掛けて片足ずつ上げる2番目でも可。
＊週に1つ、新しい事にチャレンジする：軽いストレスが活力を生むらし。
ex:無人のレジを使ってみるとか、簡単なモノでOK
＊リフレッシュする：お風呂で、湯船に浸かる、とかお風呂屋さんへ行ってみるとか。
＊朝の習慣を作る：お散歩とか。

【身体からのデトックス】
便通を良くする事が毒だしの基本
＊「食物繊維」は善玉菌の餌になるので2：1(不溶性2：水溶性1)
のバランスで取る事。
日本人は4：1になって居る事が多いので水溶性を増やす努力をする。
例えば：海藻、モロヘイヤ、オクラ、こんにゃく、🍠芋、サトイモ、長芋、大麦、オートミール、アボガド、ミカン、イチゴ
＊「スパイス」は食べる薬と言われる→抗酸化、免疫力、脳、がんに良い。
ターメリック：クルクミンなど認知症にも効く。
コリアンダー：パクチーの粉の事で解毒作用が高い。
シナモン：昔から好きやからナンにでもかけて食べとるわ♪
＊「EPAとDHA」：青魚に多く含まれる。→血液(老廃物の排泄を行う)、血管、血流を綺麗にする作用がある。

シナモンは持っていたがターメリックとコリアンダーは買ってきましたぁ。
業務用スーパーには売ってなかったので成城石井で有機栽培の物、どちらも500円前後でした。
出来るだけ、気が付いたら一振りしてみよっと😁
💥オマケ💥
下の娘が残していったSBの赤カレー缶が有ったので、賞味期限も半年前に切れているし、と、ホカス前に材料を見たら・・・
ターメリックもコリアンダーも入ってた～！！！
オバちゃんは辛いの苦手なので胡椒、赤唐辛子が無理だけど。
ビックリ！カレーは辛くて苦手なんだけど、身体に良かったんやな～。