自殺行動しないために大切なことを、こないだ飛び降りた当人が語る。
LRでです、みんなこんにちは~。
夜中にこんな動画とったんですが、
↓
これについて補足?的なことをnoteで書いてみます。
平たく言うと、自殺行動って2パターンあると思うんです。
1.ギリギリまで思い詰めて、計画的にやっちゃう
2.ふっと引き寄せられるように、突然やっちゃう
どちらもあると思ってますが、周りへのサインが見えづらいのが後者のパターン。
「さっきまで一緒にご飯食べてたのに、そのあと部屋を見に行ったら……」
というのです。僕もそのパターンで、引き寄せられるように橋から川へと飛び込みました。
「飛び降りなきゃ!」って突然思って家を出て、10分後には飛び降りてたんですね。
キーポイントになるのは、
「衝動性をどう抑えるか」
です。
僕の例で言えば「飛び降りなきゃ」って思った衝動性のことです。
この衝動性に対処するには、
一定時間、気を紛らわせて耐え忍ぶこと
が大切だと思います。衝動性をやり過ごすんです。
具体的には、
・衝動性を抑える薬を飲む
・布団をかぶって30分耐える
・誰かと電話する
などです。
あまり推奨しないけど、お酒で寝ちゃうタイプの人は、ヤケ酒でやり過ごすのも一つの手だと思います。(行動力上がっちゃう人はダメです)
『30分やり過ごすと衝動性は落ち着いて来る』と聞いたことがあるんですが、その
魔の30分をなんとかやり過ごす。
そこにとにかく集中すべきかなって思います。
だから、
・今現在自殺衝動がある
・今じゃなくてもたまに湧き出てくる
そんな人は、この記事のことを思い出してほしいです。
『衝動性を30分やり過ごす』
それが全てなので、自分なりの方法を編み出して、ぜひ実践してもらえたらと思います。
最後までお読みいただきありがとうございます!
LRでした、またね!
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