【読書メモ】#5『一流の睡眠「ＭＢＡ×コンサルタント」の医師が教える快眠戦略』by裴英洙

🏁結論🏁
睡眠こそ最強の「ビジネススキル」❗️
睡眠に『絶対解』は存在せず、あなただけの『最適解』がある。
その為に、睡眠ログをつけて自分ベスト睡眠時間を見つける。一日のスタートを寝るところから意識することで、翌日のパフォーマンスが向上する👍🔥

📌ポイント📌
① 〈一般論やメディアの情報を鵜呑みにしない〉
・「８時間神話」や「ゴールデンサイクル」説に囚われてはいけない。
⇒「何時間寝るべきか」という問いに対する結論は「人それぞれ」
９０分サイクルも実際には人によってバラバラ。
一般論やメディアの情報に流されず自分自身に最適な睡眠時間の把握が大切。
② 〈一日の始まりは夜から〉
・翌日のパフォーマンスを最大化するためには就寝時間を１日のスタートとする意識
③ 〈睡眠は質を上げることが大切〉
・目覚めた瞬間から戦略的に
⇒歯磨き、電車内、通勤経路はなるべく日に当たる。夕食は寝る３時間前など。

👀My View👀
総じて逆算思考！
あくまでもゴールは日中のパフォーマンスの最大化。
一流の人は『逆算思考』かつ、何かをするタイミングや場所を工夫して、二毛作、三毛作できるよう戦略的に一日を過ごしている！

飲み行って、劣悪な睡眠で、翌朝二日酔いしてる自分をぶん殴りたくなってきた。

お酒の付き合いも、時間帯や飲み方についてのテクニックが載ってました！

とりあえず、チェイサーは必須みたいです。