食べなきゃいけないって思って。

皆様おはようございます。
恵比寿で管理調整士やってます仙人です。

食生活のアドバイスをする中で、
意外と多くて驚いたのが、
「なんか、食べなきゃいけない気がして。」という言葉。

ダイエットや健康管理などで、
メディアの情報を参考にして、食事の調整をしている方もいるんですが、
特定のものを食べなさすぎたり、
特定のものを食べ過ぎたり、
意外とバランスが悪いことが多いのです。

そんな中で、
ご自身が思っているよりも、食べ過ぎている。
というパターンが多く、
自分では気を付けているので、大丈夫！と言ってる方も、
「え？そんなはずは。。」となってしまいます。

例えば。

夜は会食が多いから、
昼食は軽めにしているんですよ。
朝も、なんか沢山食べられなくて。
なのに、痩せない。

なんでか？
なんで痩せないか？
食べてないのに、なんで痩せないか？

しつこい。。失礼。。

食べているからです！
食べているから痩せないんです。

夜会食なので、お昼は軽めに。
けど、お腹空くし、会食は遅い時間だから、
なんか食べなきゃって、ナッツとか食べちゃうんだよね。

ランチの後、結局、間食をしてしまっているんです。
しかも、ナッツ。カロリー高め。
エネルギーとなる糖質ではないので、
お腹空いた。。という感覚を満たせるか？？？

夜会食だから、朝は沢山食べるの、どうかなって。
だけど、なんか食べないとな～って、菓子パンみたいの食べてます。
おやつで食べると、太りそうだから、朝ごはんならいいかなって。

菓子パンやケーキみたいなのを朝ごはんにする方、
意外と多いんですが、
砂糖や脂質の割合が多いものは、朝食には向かないかなと。
カロリーが高いと、昼食までに消費しきれず、太りやすくなる可能性も。

という感じで、
良かれと思ってやっていたことが
意外にも逆効果だったし、
食べなきゃいけない気がして、という感覚で
なんとなく食べる。というのも多いのです。

なにを、どれくらい、いつ食べると良いのか？
これが分かっていないと、
なんか、食べなきゃいけない気がして。。
という漠然とした理由で、その時は不要なものを食べてしまったりします。

その方の生活環境や生活リズムなどにより、
食べ方や食べる量は変わってきます。

ちゃんとしているはずなのに、
何で効果が無いのかな？？？とお悩みの方は、
一度ご自身の食生活を見直してみては、いかがでしょうか？

Lotus positionでは、
食生活管理調整の体験版を無料でご用意しております。
オンラインのみとなりますが、皆様の食生活改善の参考になれば幸いです。
お問い合わせはHPより(^^)