アンガーマネジメント予防と対策

まず、メンタルを打たれ強くすることで、怒りは予防できます。
そのためには、筋トレや朝散歩などをするとよいと言われます。
筋トレは、顔つき、背筋が変わり、自信がみなぎってきます。頭を中心として感じることから、身体を中心として感じるようになることで、怒りを身体で表現して、逃がすことができます。
朝散歩は脳にセロトニンを促し、規則正しい生活リズムと、適度な幸福感を齎す為、メンタルの安定に最適です。
また、筋トレを継続することでメンタルが安定するとされています。

では実際に相手から傷つけられたり、注意を受けたりした場面でどのように対応したらよいか考察してみましょう。

相手が取るに足らない悪意を持っているだけの嫌がらせだったのなら、反応せず、その場を立ち去りましょう。反応しないのが、ポイントです。

もし、相手が、あなたに対して、こうして貰わないと迷惑というような注意を促していて、その注意がきつかったとしたら、その場で怒りを爆発せず、サブスクに入っているイライラ防止ようの、音楽プレイリストで、怒りを発散させて紙に怒り書きをして、すっきりさせた後、それを捨てて、注意をした周囲のスタッフにもっとおてやらわかに注意してください、私も今度から気を付けますとばっさり、さっぱり、反省して恨みを抱くのをやめましょう。

もし、スマホやPCやMacの起動が悪くてイライラしているのであれば、大きな声をだして機械を叩く前に、イライラしている、執着しすぎている自分に気が付きましょう。そして、筋トレや、サブスクでイライラようの音楽を聴いて身体を動かして忘れましょう。

誹謗中傷にあわない為に、必要最低限のコミュに書きこまなかったり、リスクの高いサイトには近づかなかったり、見るだけにして対策しましょう。