足首骨折の記録_リハビリの痛み悪化(手術後103日)_25
2022年 6/28 火曜日
今年に入って、何故か次々体に不調が起こっている。
骨折関連以外の不調も全て「体の左半分」に集中してる。
骨折をきっかけに連鎖してる感じ。
こわ！
お祓いとかした方がいいんじゃね？
という気持ちになっている…
まあ冷静に考えれば単純に「そういう年齢になった」ってことなんだろう。
でも連鎖してたり、問題が起こる場所に法則性があると不安になってくる。
せっかくコロナ禍も抜けそうな感じで、活動しはじめようってところでこれなので、何かしはじめようとすると事故が起こったりしないだろうか…
などと考えていた矢先、いままで順調にきていた骨折リハビリにも問題が起こった。
左足（骨折した方の足）の中指、薬指が超痛い
そして足の甲が腫れだしてしまった
痛みの質としては、骨折のような「ひぃ！」って叫んでしまうほどの激痛ではなく、腱鞘炎がひどくなった時の痛みに似ている。
感覚としては骨に異常が出ているんじゃなく、すじとか筋肉とか（いっしょか？）、そっち方向ではないか…と、素人判断で思った。
2週間に一回の骨折経過観察に合わせて症状を事前にお伝えし、レントゲンをとって診察。
【診察した結果※医師談】
・いままで療養のため使ってこなかった部分の骨が薄く、弱くなってる（左足中指、薬指、小指付近）
・かつ、筋肉が炎症起こしてるし、むくみもまだ引いてないから痛みがある
・これはまあ療養中は普通で、骨や患部に異常があるわけではない
・ただ日々鍛えないと直っていかないし、骨も強くならんから、難しいね～
【対処法】
・適度に動かし続けるためにも、ひとまずのむタイプの痛み止めを使用
※ノイロトロビン錠と、補助的にロキソニンテープ※
・体重をかけないトレーニング（可動域を広げるストレッチ系）に重点を置く
・歩行訓練は、１キロ程度の短い距離を歩いたら休みを挟む、多くて一日トータル３キロ未満で。
・むくみを取るにはまずは血行の促進！
足先端周辺の血行をよくするため、足湯の「交代浴」を試してみよう
痛みがひどくなった原因は実は自分の中ではっきりしていて、このブログの前回記事にも書いたように「やりすぎ」ていたのだった。
私の最大の欠点である。
やればやるほど早い回復が見込めるのでは。。。
なんて考えるじゃないですか！（考えない？）
それが医者が必要になるほど問題として出ちゃったというわけ…
ただ、一度目標を定めれば気持ちは多少楽になる。
早速amazonで足湯グッズを購入、歩行訓練を「分割」して行うスケジュールを立て、筋トレリハビリとストレッチも「分割」するタイムテーブルに変更、痛み止めもばっちりだ。
そして足の交代浴とは、これだ
近所の家電屋に探しにいったけど、季節じゃないため売られていなかった。
結局amazonで探してだいたい￥5,000程度で購入。
（最近つくづく「小売店の存在意義ってなんなんだ…？」と思うことが増えた）
となりにバケツがあるのは、冷やすための氷水。
足湯の温度は約40℃に設定、ここに足を１分ひたす。バブルも出るタイプなのでさらに血行を促してくれる。
その後、氷を入れた水にえいやっと温めていた足を浸す
これもだいたい１分
これを交代でやっていく
トータル１５分程度
最後は「温」で終わる。「冷」ではない。
そんなこんなで、数日経過…
本日現在、ほぼ完全に痛みがなくなり、歩行訓練も非常に順調に進められるようになった！
痛み止めも昨日から使っていないが、交代浴とその他ストレッチだけでなんとかいけてる。痛くない。
あーよかった…
あまりにもいろいろ不調が重なってナーバスになっていたけれど、まあ、なんとかこの調子で、真面目な患者として頑張ってればそろそろオフィス復帰もかない…そう…だ…（徐々に小声）
とか思ってて足元すくわれないようにしないと…！
続く。（続いてしまう）
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