痩せるには心から

おはようございます。

最近、ランニングをしています！
そして、自宅筋トレはここ3ヶ月位、
ずっと継続しています。

肩や胸は多少締まってきているのですが、
一番気にしているお腹周りのお肉。
こやつはどうしても無くなりません。

ランニングを始めたのは未だ2週間ですので、
当然と言えばそれまでです。

運動もそうなのですが、それ以上に私の場合、
食事制限をしなくてはいけないと感じました。

ご飯に合うおかず大好き
白米は大好物

30代半、
在宅勤務で殆ど外出しない、
ここ数年は運動もほぼしていない、
20歳前後の感覚で好きなものを食べ続ける、

これじゃあいくら走って、筋トレしても、
お腹周りの肉は落ちない。

前から薄々は気づいていたけれど、
今回改めて認識をして食事制限を始めました。

以前、別の記事に書いたのですが、
動物性タンパク質を取らない日を
週2で作り、約3週間継続しています。

さらには、淡水貨物(特に白米)の量を減らして、
その分は野菜を沢山食べお腹を満たしています。

ただ、やっぱり最初の頃はものすごく
白いご飯が食べたくなるし、ついつい
お腹一杯まで食べたくなっていました・・・。

何度か誘惑に負けそうになったのですが、
その際に色々と考えて効果があったのが、

腹周りの肉が落ちて、ぽっこりじゃなくなり、
引き締まった自分をひたすら想像すること。
＝成功した自分をイメージする

お腹周りのお肉がなくなる
→お腹の肉もサヨナラ、タイトな服も着れる、
→自信がついて心・振る舞いに余裕ができる
→更に色んなことを考えたりすることも可能
→結果、他の物事もどんどんうまくいきだす

こんな風にお腹のお肉がなくなった後の
成功やポジティブなことを考えると、
目の前のお茶碗一杯のおかわりをきちんと
自制できるようになり、次第に慣れてきます！

筋トレやランニングももちろん大切ですが、
自身の欲求や心ときちんと向き合い、
「自分を律するスキルを身に着ける」

これが一番大切だと思います。

総じて当たり前の事ばかりを
言っているのですが、本気で体型を
何とかしなくてはと取り組み始めて、
実感したことなので、自分自身への
言い聞かせの意味も込めて書きました。

皆さんも、
自分をどうやってコントロールするか？、
是非、考えてみてください！

悩んだ際には、

成功した自分とその先に待つ未来

これをひたすらイメージでOKです。

最後までお読み頂きありがとうございます！

Shun